سلام خانما من زایمان اولمه، میخام برم طبیعی میشه راهنمایی کنید چه ورزشهایی انجام دادین برای زایمان راحت تر؟ از اپیدورال هم استفاده کردین؟ راضی بودین؟

ببین پله هارو دوتا دوتا برو بالا هرچی بیشتر بهتر بعد حالت سجده خیلی برو سر بچه میاد تو لگن بعدشم سعی کن تو حموم زیر دوش ورزش کنی

لگنت باید خوب باشه

راستی من بدون آمپول فشار و بی حسی زایمان کردما، با روشای تو بیمارستان و کارایی که مامام میگفت

من بیمارستان زهرای مرضیه زایمان کردم ماما همراه گرفتم و اپیدورال کردم.خییییلی راضی بودم.عالی بودج

ورزش های لگنی رو انجام بده
لگنت اماده باشه
لگنت ک خوب باشه زایمانت خیلی راحته

اسکات پله نوردی
پیاده روی اینجوری که یه پات رو زمین باشه یه پات رو جدول

من میلاد زایمان کردم، ماما خصوصی گرفتم خیلی خوب بود، مدام چیز میز مقوی دهنم میذاشت، قبلش پیاده روی و ورزش با توپ و گل مغربی

ايشالا به سلامتي منم اولين باره قراره مامان بشم،حتما روز ٢٠ دقيقه پياده روي كن و اينكه تو اينترنت سرچ كن بها آموزش ميده

اسکات هم خوبه

من تعریف پلرو خیلی شنیدم