سلام خانما چه ورزشهایی واسه زایمان راحت خوبه بنابه تجربه هاتون؟؟

سلام خوبید؟ برای دردا رفتین بیمارستان یا نه؟

چمباتمه اردکی راه رفتن ..گربه گاو پروانه لانژ و تکنیک تنفس

از منی ک دوماه اخر همش ورزش و پیاده روی و فعالیت داشتم ب تو نصبحت فقط لگن خوب و خوش زا بودن جوابع

من تجربه زایمان ندارم ولی از ۱۸ هفته دارم یوگا بارداری میرم برای زایمان طبیعی

نزدیکی
پیاده روی
چمباتمه زدن کگل
اسکات
سجده