خانوما برای زایمان طبیعی راحت و سریعتر چه توصیه هایی دارید؟ از مواد خوراکی تا ورزشهایی که کمک میکنن

موقع درد حرکت قر کمر
تحریک نوک سینه
تنفس عمیق (گل رو بوکن شمع رو فوت کن)

من خرما و روغن محلی زیاد استفاده کردم هفته های اخر ورزش میکردم درد که داشتم توی خونه رفتم زیر اب گرم یکمم ورزش کردم بعد رفتم بیمارستان توی حین زایمان رطب میخوردم زایمانم راحت انجام شد ۲یا ۳ساعت طول کشید

هفته آخر که میدونی نزدیک زایمانی و دردا زیاد شدن شیاف گل مغربی دکتر گفت میتونی بذاری، روغن گرچک هم نمیدونم چرا میگن بخوری

زایمان طبیعی تو ماه اخری به ترشح های بدنت دقت بیشتری داشته باش موقعی دردت داره شروع میشه از کمر به پایین زیر دوش گرم برو اولش دردهات نامنظم هست یکم برقص بعدم یه غذای مقوی بخور برو مثلا من صبح دردم شروع شد یه تخم مرغ خوردم آرامش خودت حفظ کن
دیگه موقعی خیلی درد هام مرتب شد بهم گفتن بشین رو این توپ بزرگ ها دستمم به تخت گرفته بودم ماما هم بهم گفت رو توپ بپر موقع درد هرچی قوی تر بپری بچه زودتر میاد و واقعا هم همینطور بود در آخرم دم بازدم درست انجام بده

قبل رفتن ب بیمارستان زیر دوش ی کم کمرتو ماساژ بده

و تنفس صحیح

فقط ورزش