۲ پاسخ

ظهرا یک و نیم ۲ بخوابون تا ۳و ۴ بخوابه که شبم ۱۱بخوابه

باید از ساعت بیداریش یعنی ۵ بعد از ظهر ۷ ساعت فاصله زمانی و لحاظ کنی بعذ از اون خواب شب اتفاق میافته یعنی ساعت ۱۲ شب به بعد هورمون ملاتونین برای خواب شب ترشح میشه

سوال های مرتبط