خانوما اشتهام زیاد شده...چیکار کنم؟میدونم نباید بخورم.اما میخورم🥲🥲🥲

سعی کن چیزای پروتئینی بخوری ک زود سیر بشی و چاق کننده هم نباشه

من نان جو گرفتم
جلو اشتهامو گرفته وگرنه یه سره گشنمه

مواد حاوی پروتئین بخور ،مرغ ،ماهی ،تخم مرغ ،گوشت ، شیر ماست، عدسی ،لوبیا، فلافل خانگی ، حلیم ، میوه، سبزیجات، نان تست پروتئینه ، گردو ،بادام ،پسته
شیرینی جات مصنوعی نخور به جاش عسل ،کشمش ،انجیر ،توت خشک بخور
حجم برنج و نان رو کم کن ،نان سنگک بخور
یه روزهایی هم وعده آزاد بزار هرچی دلت خواست بخور

عزیز قرص ویتامینتونخور

منممممممم همینطور

منم اشتهام بدجور زیاد شده خیلی سنگین شدم چیکاز کنم🥹

اب زیاد بخور حجم معدتو بگیره

وایییی منم خیلی میخورم نمیتونم جلو خودمو بگیرم

منممم منمممم بخور بره اشکال نداره

چیزای مفید بخور ک بچه وزن بگیره

منم همین مشکلادارم