مامانا اسفناج رو با چی میتونم برا پسرم درست کنم ک بهش مزه بده و قوت داشته باشه

تو برنج بریز
یا خورشت مرغ و اسفناج درست کن
ما تو ماست هم میریزیم ولی میگن خوب نیست

اسفناج رو بخار پز میکنیم بعد یکم تفت با تخم مرغ سرخ میکنیم
برای مزه ی خوبش از پیاز داغ هم استفاده کنید

بخار پز کن با پیاز داغ وتخم‌مرغ عالی میشه

با پودر گردو

من تو ماست میریزم، میتونی املت اسفناج درست کنی براش

خودش کافیه خیلی خوبه برای اهن و خون