صبح کره عسل خوردم
باز حلیم خوردم
الان اسفناج خوردم
اما خیلی ضعف دارم دستام میلرزه🥲🥲🥲

چون ک فقط قند و کربوهیدرات خوردی سعی کن اولین چیزی ک میخوری پروتئین باشه ک قندت یهو افت نکنه تخم مرغ آب‌پز بهترینه

حتما صبح پروتیین بخور
پروتیین غذات کمه که اینجوری ضعف میکنی
مواد قندی بیشتر باعث ضعف میشه

شما چقدر اضافه کردید
دیروز رفتم پیش دکترم خیلی منو ترسوند
قندم که نرماله
فشارمم ۱۱
ولی از ۳ماه تا الان ۸کیلیو اضافه کردم
نمیدونم چیا بخورم
گشنمم میشه لامصب

رژیم غذاییت پروتئین کم داره صبحا حتما تخم مرغ بخور

یه چیز شیرین بخور بعدش
سینه مرغ کباب کن یا هواپز یا سرخ کن
هرجوری دوست داری با دورچین مورد علاقت و نون بخور،قارچ هم داری کباب کن یا با کره تف بده کنارش،الان بخوری تا ۶ غروب سیری

قندداری؟

پروتیین یخور

من بدترازتوعم ازصبح کیوی پرتقال نون سنگگ الانم ماکارونی بازم ضعف دارم وزنمم بالا نمیره😂

منم همینجورم انقده قندم افتاده بود صبحانه غذا خوردم ساعت ۱۰ الا باز گشنم شد میوه میخورم دوباره ۲۰ دقه دگ باز گشنم میشه