خانوما بچم کم خونه چی بش بدم بخورم گوشت اینا نمیخورغ فقط برنج خالی میخورع
چیا بش بدم بخوره ک اهن داشته باشه چی؟؛
صبحونه
ناهار
و شام چی بدم میشع راهنماییم کنید
میوه چیا بدم
میان وعده چی بدم؟🥺

عدسی
سنگک
عدس پلو
ماش پلو
جیگر
کباب برگ

ببین یجوری بده بخوره
مثلن بامغزیجات پنکیک درست کن

تخم مرغ

برگه زرد آلو ، آلو خورشتی ،پسته ،خرما ،عدسی، هر میوه قرمز

اجیل ، ماهی ،عدسی، جگر ، گوشت قرمز،اسفناج(آش، بورانی)،قلوه
میوه هم کشمش ،انجیر ،خرما ، آلو، هندونه ، توت فرنگی ،هلو، زردآلو

اینو بدی اشتهاشم برمیگرده

شربت اهن فروگولوبین بخر

شربت اهن خوب بهش بده مغزیجات چیزایی که خون سازن بزن گوگل