دیروزعکس گرفتنی دیدم مت چقد صورتم چاقه خسته شدم شکمم بزرگ میشه هرروز چیکارکنم یهررژیم بگین تروخدا بهم؟؟که سایز همراه وزن کم بشه نه تنها وزن؟؟

بدون عوارض کاملا گیاهی

فست و کالری شماری و اولویت قرار دادن پروتئین و ورزش

اگه بچه شیر میدی فست اصلا نگیر الان من چند روز گرفتم یعنی حالم خیلی بد میشد چون شیر میدم امروز نتونستم فست باشم. رژیم عادی گرفتم
من یه دمنوشی هم قبل شام و ناهار میخورم هم اشتهام کم. میشه هم چربی سوزه

من از امروز رژیممم

فقط باید کم بخوری
سرخ کردنی نخور یا هم خیلی هم
شیرینی جات تا جای ممکن قطع کن
من اینارو میکنم
چون نمیتونم ورزش کنم یکم سخت میگیرم به خودم
تو حتما روزی نیم ساعت ورزش تند کن تا عرق کنی
ورزش میتونه رقص هم باشه

فقط فستینگ
۱۲ ظهر شروع کن ب خوردن اونم غذاهای کم کالری تا ۸ شب مجازی چیزی بخوری.از ۸ تا ۱۲ ظهر فردا غیر چای و قهوه و دمنوش بدون قند چیز دیگه ای نباید بخوری
از یوتوب برا خود ایروبیک اینا بزار شروع کن تو خونه نیم ساعت ورزش کرد بدون شک نتیجه میگیری

نه سایز هم کم کنی وقتی لاغر شی سایزتم کم میشه

البته واسه اولین بار ۱۶ ساعت زیاده باید مثلا ۸ساعت فست باشی بعد به مرور زیاد کنی

منم چاقم

فقط فقط فستینگ بگیر تو دو سه هفته کاهش وزن داری

بگم انجام میدی؟؟؟؟؟

فستینگ بهترین روشه

بالاتنه کلن 😔