انقد به پهلوی چپ خوابیدم که از درد به خودم میپیچم 😂😂😂 پهلو هام کمرم و وسط شونه هام درد میکنه راه‌حلی نداره

زیر لگن تا بالا شکم یک دونه پتو یا چندتا پتو نرم بزارید موقع خواب و سعی کنید روی چیزی سفت یا نیمه سفت نخوابید و هراز چند گاهی پهلو عوض کنید و با حتی مییتونید زیر شکم یک کوسن کوچلو بزارید که ب لگن فشار نیاره

ن متاسفانه هممون ب این درد گرفتاریم

دقیقاااااا ولی روزایی که کلا مشغولم و نمیخوابم شب خیلی خواب راحت تری دارم

به هردو پهلو بخواب عزیزم یه بالش لای پاهات بزار یکم بالاتر بیاد خون رسانی انجام میشه

یه ورزش هست نمیدونم چطوری توضیح بدم 😅
ببخشیدا جسارت نباشه حالت داگی شو
زاویه زانو ها و بدنت ۹۰ درجه باشه
سرتو ببر داخل ( به سمت استخوان ترقوه) و پشتت قوض بشه و شکمت به سمت داخل ( سمت مهره های کمر) بره
باز بیار بالا و ۹۰ درجه بشو
۳ ست ۱۰ تایی انجام بده
انشالله که تونسته باشم خوب برسونم 😂

وای من دیگه توان ندارم به جز درد پهلو و کمر درد زیر سینم داره منو بیچاره میکنه.یجوری لگد میزنه زیرسینم که از درد نفسم میره

نه متاسفانه فقط باید تحمل کرد

ای وای منم اونجوری ام شبا کلا نمیتونم بخوابم 🥺