همین الان یهویی با ورزش هوازی نیم ساعت ورزش کردم بیینم می تونم تو هفته ۵روز ورزش کنم 🥹

عزیزم منم ورزش میکنم البته میرم باشگاه کلن هوازی کار میکنم خیلی خوبه انرژی گرفتم روحیم بهتر شده
ان شاالله جواب بگیریم جفتمون

چ برنامه ای؟

پیاده روی هم برو گلم

برام دعا کن منم بارداربشم

من روزی یک ساعت صبح یک ساعت شب باشگاه یک روز در میان میرم

عزیزم من با اجازه ات ۸۰ ام سعی کن تخم مرغ آب پز بخور با نهار سینه مرغ

سالام کلم خوبی هنوز نتیجه نگیرفتی

چند کیلو ای

منم هم باشگاه میرم هم داخل خانه ورزش می کنم هم صبح هم شب

تو این مدت ک ورزش میکنی اقدام نکن تا یک دو ماه بگذره بعد اقدام کن

عالیهههه ببین اگه خدا بخواد همون ماه اول نتیجه میگیری ان‌شاءالله ولی هرروز باشه بهتره وقتی زیاد نمیگیره ولی تأثیرش عالیه