سلام گلی ها
صبحتون بخیر
چون دیدم اینجا خیلی از دوستام درگیر رژیم و کاهش وزن هستن
بهتون ابن کتاب رو معرفی میکنم
خیلی نکات جالبی داخلش داره که رعایتش ضروری هست
اکثرا رژیم های ما یویویی هست
یعنی وزنی که به بدبختی کم کردیم باز میگرده سرجاش
و هر چی این رژیم بیشتر تکرار شه باز کاهش وزن بعدی سخت‌تر میشه
انواع گرسنگی رو توضیح میده و میگه تو هر نوع چی باید بخوریم
نکاتی مثل اینکه قبل از هر وعده غذایی دو لیوان آب بخورید
یا صبح ها یه لیوان آب و سیب و قهوه رو با فاصله یک ربعی از هم بخورید
ساعت ۶ عصر به بعد ترجیحا دیگه چیزی نخورید
هفته ای سه شب سالاد بخورید
کلا شمارو با سوخت و ساز و متابولیسم بدنتان اشنا می‌کنه
خواندنش بی ضرره

عزیزم کتاب کاملی نیست و ایراداتی بهش وارده تغذیه و رژیم باید مد نظر باشه با ۳۰روز فقط جنبه تبلیغاتی و برگشت پذیری داره و بس..
سه اصل مهم: ورزش، تغذیه، خوابه شبانه باید رعایت شه..
تا وزنه نزنی عضلات رو درگیر و مورد تنش قرار ندی چیزی بدست نمیاری.. در علم روز دنیا ورزش از طریق وزنه زدن و عضله سازی خروجی مثبتی داره.. برای کاهش وزن صرفا با آب خوردن و نخوردن فقط چربی از دست میدی شاید اون کاهش وزن املاح و ویتامین ها باشه که از دست میره و بعد مدتی اون وزن از دست رفته برگشت پذیری داره.. کاهش وزن این شکلی فقط شلی پوست رو به دنبال داره و بس..
عضله سازی بیشتر مساوی با چربی سوزی بیشتر، سوخت ساز بدن متابولیسم بهتر، تناسب اندام و در آخر سرمایه گذاری برای آینده جسم و بدن.

حالا برعکس ایرانی ها غذا های چرب و پر گوشت رو میزارن واسه شام

از کجا تهیه کنیم این کتاب رو

خیلی عالی متشکرم 🌹🌹😍

ممنون عزیزم