دارم از کمر درد میمیرم نمیدونم چیکار کنم دیگه کلافه شدم تا دراز میکشم بخوابم کمر درد شدید میگیرم خواب حروم شده به من انگار

وای بخدا من شب تا صبح فقط گریه میکنم از درد لگن و کمر😥

شاید سیاتیک هست برای منم دارز میکشدم بدتر شد چند ورزش رفتم پیاده روی بهتر شد

منم اینجوریم

من یوگا کار کردم و خیلی بهتر شدم
ورزش هاش همه جا هست میتونی دانلود کنی و انجام بدی

منم خیلی کمر درد دارم حالت گربه گاو داخل گوگل بزن میاد بالا چطوریه ۵دقیقه اینکار کن کمرت اروم میشه

رو تخت بخوابی کمتر اذیت میشی