سلام مامانی باتجربه
ی ماه و نیم ک رژیم اارم فقط تونستم ۴کیلو کم کنم
خیلی اشتهای کاذب دارم دوست دارم فقط بشینم بخورم
بنظرتون چی بخورم ک اشتهام کم بشع

زود زود آب بخور
آجیل بهتر جلو دستت بخور
کشمش و مویز بخور
...
چند کیلویی؟

من سینه مرغ ایپز با سالاد می‌خورم معدم ورم میکنه

شما باید مصرف پروتیین و فیبرتون خیلی زیاد باشه ک احساس سیری کنید..دسرای پروتیینی درست کنید

چایی ماچا بخور
نه ازین ادایی های اینستاها🥲
پودرشو بگیر خودت روزی دوبار یبار دوازده ظهر یبارم شش عصر تو آبجوش نوک قاشق چایی خوری حل کن بخور
بعد از دوسه روز چنان اشتهای کاذبتو کم میکنه که دیگه هیچ ریزه خواری نمیکنی
من سه سال پیش با همین ماچا و رژیم پونزده کیلو تو سه ماه کم کردم

تخم مرغ اپز اابته سفیدشو

رایس کیک.‌‌

چن کیلو‌بودی؟