سلام مامانا بنظرتون پیاد روی تاثیر داره واسه زایمان طبیعی آخه ن دردی دارم ن چیزی چیکار کنم دردام شروع بشن دو هفته دیگه مونده دارم میگم کاش زودتر پسرم به دنیا بیاد بغلش کنم هوا هم هی سرد و سردتر میشه ☹

پیاده روی باعث میشه سر بچه بره تو لگن پیاده ردی درست نه خیلی اروم نه خیلی تند پله هم‌خوب ولی کلا رفتی زایمان حتما ماما همراه بگیر خیلی کمک

اره پیاده روی و ورزش کمک میکنه

پله نوردی کن خیلی خوبه

حتما تحرک زیاد داشته باش
روزی حداقل ۲ ساعت پیاده روی داشته باش
از پله زیاد بالا پایین کن
صبح ظهر هر کدوم ۱۰ بار یا بیشتر سجده کن
و روزی چند بار هم چهاردست پا خونتو بچرخ
ورزش های بارداری هم انجام بده

از ۳۴ هفته باید شروع میکردی هم‌پیاده روی هم ورزش

اکثرا مییگن تاثیر داره من یروز پیاده روی میکنم یروزنه هواسردع حوصله نمیکنم

ورزش کن