چیکار کنیم طول سرویکس پاین نیاد

استراحت . رابطه ممنوع .پله ممنوع چیزای سنگین برندار.جاروبرقیم نکش

استراحت ، استرس نداشته باشید ،

استراحت خم و راست شدن و پله و پباده روی و رابطه ممنوع

فقط استراحت

استراحت،پله بالا پایین نکن چیزای سنگین هم بلند نکن
طول سرویکست چند بود؟
واسه من ۳۱بود انقدر پله بالا پایین کردم و …خداروشکر پایین نیومد

رعایت کن پله بالا پایین نرو زیاد سرپا نمون شیاف استفاده کن چیز‌سنگین برندار نزدیکی نکن