کسایی که زایمان طبیعی داشتین چه ورزشایی انجام دادین قبلش که بدنتون آماده زایمان بود و طبیعی شد من واقعا ترجیحم زایمان طبیعیه اصلا سزارین رو دوست ندارم میخوام از الان بدنمو آماده کنم

عزیزم ان شاءالله ۲۰ هفتت که شد برو بیمارستان ها کلاس های ورزشی امادگی برای زایمان انجام میدن بصورت کاملا رایگان هم با بقیه دوست میشی و ازشون انرژی و روحیه میگیری هم ورزش میکنی

پیاده روی رو هم حتما از ۴ یا ۵ماهگی شروع کن خیلی خوبه

من دکترم خودش تو مطب کلاس های ورزش داره تا هفته 20 پیلاتس بارداری بعدش تا 30 یوگا بعد کلاس های ورزش امادگی زایمانه ، الان فعلا پیلاتس بارداری رو میرم

از بیست هفته کلاس یوگای بارداری برو، کلاس آمادگی زایمان حضوری یا مجازی برو اگر شرایطت مناسب طبیعی بود ماما همراه بگیر.

ورزش های بارداری انجام بده اما اولش با پزشکت مشورت کن که برات ضرر نداشته باشه