خانوما یه راه کاری بدید دهانه رحمم باز بشه🥲
فقط بجز پیاده روی اخه اصلا نمیتونم راه برم😫

ب منم بگین توروخدااا😫
وارد 39 هفته شدم امروز و هیچ خبری از درد نیست 🥲

پله و پیاده روی معجزه می‌کنه بعدم شیاف گل‌مغربی بزار من سومی گذاشتم رفتم بستری شدم یهو

منم مثل توام نمیتونم راه برم به زور بلند میشم کمرم و لگنم خیلی درد میکنه دیگع امروز مجبور شدم یه ساعت پیاده روی کردم از پله بالاو پاین امدم اگه میخوای دهانه رحمت باز بشه باید حتما پیاده روی کنی

شیاف گل مغربی استفاده کن

بشین با دست بدون گذاشتن صندلی چیزی زیر پات لباس بشور سخته ولی جواب میده

آناناس بخور
خرما بخور
دستتو بگیر به اوپن یا میز باسن بدنتو بده عقب سر وسط دو دست باشه از کمر خودتو چپ راست آروم تکون بده
روزی ۱۰بار آروم دوتا پاتو وا کن به حالت دستشویی بشین پاشو
دوش آب گرم تاثیر داره

پله نوردی رد خور نداره

بتون چون پیاده روی میگن خیلی تاثیردارع