خانوما من قند ناشتام ۹۹ بود تو این مدت بیسکوییت و شیرینی رو قطع کردم برنجمم از قبل کمتر کردم به نظرتون تاثیر داره؟

اره خیلی تاثیر داره.میوه هم روزی دوتا بیشتر نخور .در کنار غذا سالاد کاهو و خیار بخور و کنار میوه ۵-۶ دونه بادوم درختی یا کلا اجیل بخوری خیلی تاثیر داره

کدو سبز بخوری خوبه قند رو میاره پایین

اره عزیزم تاثیر داره. منم اینطور بودم

تا ۹۲

ببخشید باید چند باشه ناشتا