من طول سرویکسم ۳۰ سعی میکنم استراحت کنم استراحتم در حد نشستن رو مبله.بابد دراز بکشم یا فرقی نداره؟

بهت گفتم ک گلم دراز بکش وقتی هم تراز می‌کشی پاهاتو بده بالا یا رو دیوار بزار .کار سنگین و نزدیکی و پیاده روی اصن نداشته باش

من انتی۳۲ بود خیلی مراعات کردم ازانتی تا دیروز نزدیکی نداشتم کارای سنگینم نکردم بیشتر سعی کن دراز بکشی تابشینی

واسه من ۳۱ بود هیچی نگفت

باید بخوابی نشستن‌ ک بدتر فشار میاد بهت

باید دراز بکشی عزیز نشستن طولانی. اصلا خوب نیست به طول سرویکس اصلا کمک نمیکنه

مال من ۳۱ گفت به کارای خونت برسه نزدیکی نکن وسیله سنگین برندار پیاده روی خم نکن فعلا