سلام برای این ک سرویکسم بره بالا باید چیکار کنم .. من استراحتم میکنم فقط در حد آشپزی من آنتی سرویکس ۳۴ بود الان شده ۳۲

عزیزم طول سرویکس اصلا بالا نمیره فقط با مراعات و شیاف و امپول سعی در کنترل که پایین نره
استراحت داشتن
زیاد راه نرفتن
رابطه نداشتن
پله بالا پایین نکردن
و هررررر کاری که بهت فشار میاده رو‌نباید انجام بدی
۹۰درصد مواقع استراحت فقط

سعی کن وقتی درازی چند دقیقه پاهاتو بالابگیری ب مبل یا دیوار تکیه بدی

با هیچ کاری طول سرویکس زیاد نمیشه فقط با استراحت کردن و رعایت کردن ی سری کارها باعث میشی ک از اینی ک هس پایین تر نیاد

سرویکست خوبه، ولی اگه دوس داری اینا رو رعایت کن رو زمین نشین و نخواب، توالت فرنگی استفاده کن،سنگینی بلند نکن،پیاده روی نکن مدت طولانی نشین به یک حالت

استراحت پله نرو سنگینی بلند نگن خم نشو رابطه هم نداشته باش شیافم استفاده کن

سرپا نمون
از توالت فرنگی استفاده کن
رابطه نداشته باش