خانمابعد زایمان چطوروزن کم کردید من هنوزهمونم🥺😭سربچه اولم خیلی سخت کم کردم رژیموورزش زیااااد ک کم شد

من رژیم مخصوص مادر شیرده از دکتر تغذیه گرفتم

کم نکردم همونجوری موندم

من کلا ژنم لاغره و تو بارداریم ده کیلو اضافه کردم و ماه اول بلافاصله به همون وزن قبل بارداریم برگشتم ۵۶ کیلو شاید برای خیلیا رویا باشه ها ولی من تپلی های بارداریمو بیشتر دوست داشتم🥲

منم سربچه دوم خیلی اضاف کردم و همچنان زیاد و خیلی خیلی چاق شدم و هیچ جوره نمیتونم کم کنم نه تایم ورزش دارم نه رژیم میتونم

من کلا بعد زایمان برمی‌گردم تنظیمات کارخونه

منم همینطور مثل شما ،
ببخشید الان چند کیلویی

سعی کن کالری غذاهاتو بیاری پایین
از همین وعده شروع کن هی نگو از فردا
غذا برای خودت میتونی جدا درست کن روغن غذا هاتو محدود کن و غذا هایی با سبزیجات زیاد درست کن که سیر نگهت داره.نون و برنج کمتر بخور
اینترنت که وصل شد اینترنت سرچ کن چند تا ویدیو ورزشی دانلود کن بریز فلش بزن تلویزیون و هر روز خودتو مجبور کن ورزش کنی
و اینکه اگه یک وعده پرخوردی کردی ناامید نشو و دوباره مثل قبل رعایت کن

من کم کردم با رژیم کپوکالری شماری

ورزش چایی سبز

فقط سالم خوری کن

من دو ماه بعد زایمانم برگشتم وزن قبل زایمان 58کیلو و همونطور موندم

منکه الان بچم ۱سالشه خیلی لاغر شدم اصلا دوست ندارم اینطوری خیلی لاغر شدم دوس دارم یکم چاق بشم

من شیرخودمو میدادم پیاده روی داشتم ۲۰ کیلو کم کردم ولی ولش کردم دوباره وزنم یرگشت