خانمهایی ک حین زایمان طبیعی بخیه نخوردین چکارا کردیین؟

من گل مغربی استفاده کردم .اخر زایمانم میخای زور بزنی نباید یک دفعه زور های محکم بزنی .اروم اروم با نفس گرفتن باشه تا پرینه پاره نکنه .

خواهرم سر زایمان اولش انقدر شرایطش اورژانسی شد که رفت کما
ولی سر دومی از 14 هفته یوگا شروع کرد و خیلی ورزش میکرد و همه چیزش رو قاعده بود و زایمان راحتی داشت
یکی از دوستامم باز همینطور اون دوتا زایماناش بخیه نخورد کلا چون از هفته های کم ورزشو جدی گرفت و تنبلی نکرد ماساژ پرینه و همه چیزم رو اصول انجام داد
من خودم متاسفانه سرویکسم اومد پایین نتونستم انقد منظم ورزش داشته باشم امیدوارم حداقل همینقدری که ورزش میکنم اثرشو ببینم