خانمهایی ک زایمان طبیعی خوبی داشتین بیاین بگین چکارا کردین؟

عزیزم من از ۴ ماهگی تا روز آخر ورزش کردم ، فعال بودم و انتظار داشتم زایمان خوبی داشته باشم ، کلی کلاس تئوری هم رفته بودم ، تا ۵ سانت عالی پیش رفتم ، اما از اونجا تا ۷ سانت گیر کردم دهانه رحمم باز نمیشد و سر بچه پایین نمیومد ، سر این زایمانم طول کشید و خیلی درد کشیدم ، اینو نمبگم که بترسی ، اینو میگم که انتظار همه چیو باید توی زایمان طبیعی داشته باشی

یوگا لگن ،ازهفته سی و‌شش ب بعد روزی پنح شیش تاخرما و‌دوسه اسلایس اناناس،خوردن ابگوشت و‌چلوگوشت وکلا گوشت قرمز
ولی یوگا لگن ی مامامربی پیدا کن برو انجام بذع خیلی خوبه

پیاده‌روی،ورزش