سلام.خسته ام از خوابم.اینقد خوابم سبکه ک حد نداره.بیدارم ک میشم یا خوابم نمیبره یا بعد مدت طولانی خوابم میبره.نمیدونم چیکار کنم خوابم درست بشه

تب استامینوفن

واای منم همینجوریم خدانکنه بیدار شم دیگه ب خواب رفتنم با خداست

فکر و خیال نکن خوابت میبره

دقیقا منم همینجوریم واین خیلی اذیتم میکنه
خوابم درحدی سبکه که انگارخواب و بیدارم

قرص یا قطره ملاتونین نیم ساعت قبل خواب استفاده کن ببین تاثیر داره یا خیر

منیزیوم بخور عالیه

میگن کورتیزول بالاست که اینجوری میشه. یه دمنوش میگم شبا نیم ساعت قبل خواب درست کن بخور
با بابونه یا سنبله طیب
یک اسلایس لیمو خشک یا تازه
زعفران چند تا پر
گل محمدی ۵ تا دونه
زنجبیل تازه یا خشک نوک قاشق چای خوری
دارچین یک بند انگشت از پودرسم میتونی استفاده کنی

قبل خواب یه ص کتاب بخون
فقط کتاب باشه از رو گوشی نه
خیلی ذهن آروم میکنه

برو متخصص اعصاب و روان بهت دارو میده

توصیه میکنم حتما منیزیم بخور