دیروز اسکات زدم، الان پاهام انقدر درد میکنه که راه رفتن هم دردناک کوفته کوفته است🤣🤣🤣 تصمیم گرفتم امروز قبل ورزش پیاده روی داشته باشم اینجوری پیش برم پاهامو از دست میدم

من می‌خوام ۳۹ هفته کامل انشالله دنیا بیاد مصادف بشه با نیمه شعبان🥰
بازم هر چی صلاح منو تودلیم باشه همون شه انشالله

اولش عزیزم باید نرمش کنی بدنت خشک بوده اسکات کل فشارو به لگن بعد ماهیچه پا میاره بشین نرمش کن البته قبلش پیاده روی بعد یه وعده میوه یا لقمه بخور بعد شروع کن نرم ااخرش اسکات و پله

میگم ورزش و اسکات و اینا ک الان زود نیست نه ؟
چون منم نمیدونم از کی شروع کنم به انجام ورزش

من ک پاهامو از دست دادم ولی بچه قصداومدن نداره😅🤣