خانمای عزیز 🫶🏻
میشه یه صبح تا شب بگید چیا میخورید؟ و تاثیرش روی وزن جنین و خودتون چطور بوده ؟؟

صبحونه هام متفاوته
مثلا امروز نون تست پروتئینی با نیمرو
ناهارم قرمه سبزی خوردم با سالاد شیرازی
الان میوه خوردم ی پرتقال
عصر یکم آجیل میخورم
در طول روز شیر یه لیوان حتمااااا میخورم
شامم نمیدونم فعلا

بادام تخم مرغ یا سینه مرغ ابپز گردو میوه شیر با خرما یا شیر موز
اینا به عنوان میان‌وعده
البته روزی چند تاشو انتخاب می‌کنم همش که نمیشه

میگن تخم مرغ و بادومـ و شیر بادام بر وزن بچه خوبه

منک همه چی میخورم. فقط سه ماه اول جگرو‌ چیزایه ممنوعه رو نخوردم

سعی کن حتما روزی یه دونه تخم مرغ آپز و ۵ تا بادوم درختی ک یه سیب درختی ک حتما بخوری بادوم تخم مرغ به وزنش کمک میکنه سیب به زیباییش

من پسرم ۴ کیلو بدنیا اومد
خیلی چیزا میخوردم
ولی چیزی که هرروز تو برنامه غذاییم بود تخم مرغ بود حالا با ابپز یا نیمرو یا املت دو تایی میخوردم شیر حتماااااا یک لیوان هرروز اجیل
حداقل هفته ای سه بار گوشت و مرغ من زیاد به کوشت علاقه ای ندارم بیشتر کبای و هفته ای دوبار خوراک لوبیا و عدس
میوه فراوون میخوردما 😂 وای من اصلا سیر نمیشدم اصلاااا فقط دهنم میجنبید