مامانا من بچه هامو دوبار درروز میخابن هربار یکساعت. میخام یک شیفت بخابن ک شب اذیت نکنن براخاب. چیکارکنم؟ چون دوقلوان خیلی اذیت میکنن. نمیدونم چون دوبار درروزمیخابن خیلی اذیت میکنن باکلا اینجورن. میخام امتحان کنم یکبار بخوابونم ببینم رو رفتارشون تاثیر داره یا ن کل روز بی اعصابن تاشب

بله عزیزم صد درصد تاثیر داره
خاب بعد صبحونه رو حذف کن
چندروز لول نق میزنن اما عادت میکنن بعد ناهار یک ساعت بخابون فقط بلندشون کن زود
مثلا ۲ تا ۳ بخابن بیدارشون دیگه
اما اره حتما خاب ظهر رو حذف کن

تو این سن باید یکبار بخوابن تا شب راحت بخوابن من دخترم یکبار میخوابه بازم شب اذیت میکنه

من پسرم یکبار در روز میخوابع اونم یکساعت ولی خداروشکر شب خوب میخوابع دیگ چون همش شیطونی می‌کنه روز خوابش کمه شب خسته کوفته میخوابع راحت

بله عزیزم تک چرتشون کن، خواب ظهر با شب باید ۶ ساعت فاصله داشته باشه تا شب راحت بخوابن
بعد از ناهار بخوابون دوساعت

تازه وقتی یه شیفت بخابن و ظهرم نزاری زیاد بخابن شب غش میکنن از خستگی
اره اون طرف صبحا هم دیرتر پا میشن

صبح زود بیدار میشن ؟
من پسرم صبح ۹ بیدار میشه ۱ میخوابونم ۲ و نیمم پا میشه دیگ تا شب ۹ و نیم وقت خوابشه
سعی کن یک نوبت عادت بدی بخوابن اونجوری شب اصلا اذیت نمیکنن واسه خواب

بزار بخابن دوبارو ولی یجوری تنظیم کن ک سه و نیم چار ب بعد بیدار باشن تا شب ک میخابن
مثلا اگ صب هفت پا میشن بزار ده بخبن تا یازده دوباره دو ونیم سه بخابن تا سه و نیم چار