مامانا کمک
من بعد از زایمانم خیلی چاق و بد هیکل شدم شوهرمم نمزاره برم باشگاه تو خونه هم بچم نمزاره ورزش کنم رژیمم هم اصن میونه خوبی باهاش نداره
کی قرص یا دارویی نمیشناسه ک لاغر کنم خیلی اذیتم هرجا مرم هم اینقدر مگن چقدر چاق شدی اذیت مشم😩💔

#شیر خشک
# بچه
#نوزاد
# مامانا

هیچی اندازه رژیم تاثیر نداره
حتی ورزش بدون رژیم فایده نداره
قرص لاغری هم. که بخوری در کنارش هم باید رژیم داشته باشی عزیزم
ببین نمیخاد سخت بگیری که خودتو منع کنی
همه غذاها بخور ولی کم و به اندازه مثلا شبا کمتر بخور

۸۴ بودم با کالری شماری وسالم خوری رسیدم به ۷۰

من فقط با رژیم و ورزش تو خونه از ۹۸ به ۶۸ تو یه سال شدم ،فقط پروتیین بالا کالری کم بخور

شیرینی جات نخور. وعده هات رو تقریبا حجمش رو نصف کن. تونستی توخونه 20 یا30 دق پیاده روی کن با برقص. من بااین روش یبار از78شدم 62.بعذ زایمان هم 80 بودم الان شدم 68.الانم دارم شروع میکنم بشم 65.دیگه 65 استپ میکنم

قرص و دارو چیزی جز عوارض خطرناک نداره برای بدن ادم

اگه ریزه خواری دارید در طول روز
سعی گنید بزارید کنار
و وعده های اصلی و مقدارشم کمتر کنید
یا اینکه فستینگ بگیرید عالیه

تنها راهش رژیمه عزیزم به عنوان کسی که ۲ بار لاغر کرده ولی بعد زایمان برگشته وزنش باشگاه ۲۰ درصد داستانه نری چیزی نمیشه ولی رژیم خیلیییی تاثیر داره رژیم برنامه ای نه ها.رژیم نخوردن یعنی نخوری هیچی
غذا ۲ قاشق همین هر غذایی بود دیگه هیچی نخوری سر یک ماه ۵ کیلو میریزه بعد از یک ماه قرص مولتی ویتامین زنان بگیر ۱ ماه رژیم رو سبک کن دوباره برو تو همون نخوردن اصلا عالیه

مث منی 🙂💔
واقعا حرف دور و بریا خیلی ادمو ناراحت میکنه