بچه ها من خیلی دلم میخواد وزنم بیاد پایین
مخصوصا که چندماهیه دوباره شروع کردم کیک پزی و اینا
بیشتر شکمم اومده جلو😩
من اراده رژیم نداریم
باشگاه هم که دخترم کسی نیست بگیرتش
با روزه گرفتن چطور میشه وزن کم کرد؟؟
کسی بلدع؟؟؟

کیک خودش همش قند روغنه،بنظرم فست عالیه

باید موقع افطار رعایت کنی

قند مصنوعی رو حذف کن روغن خیلی کم کنحد یا زیتون استفاده کن تو غذاهات
برنج 8 قاشق سر خالی بخور
نون سنگک و بربری اندازه دوتا کف دست (بدون انگشتان) لواش هم نصف لواش
پروتئین گوشت مرغ و ماهی و گپساله خوب بخور مغزیجات هم بخور.
توی 3 ماه 10 کیلو کم میکنی اصولی
نه مشکلی واسه بندت دیش میاد ن چیزی.
ورزش کن تو خونه پیاده روی تند و خونه بدو یا تو حیاط بپر بپر کن
رقص... 💃 عالیه. آهنگ قری بذار برقص روزی نیم الی 1 ساعت برقص سرعن کاهش وزنتو چندبرابر میکنه
ببین جوری برقص ک خیس عرق شی حموم لازم شی

فست بگیر قرص اسلیم مکسم خوبه

اگه بتونی فست بگیری عالیه

اصلا با روزه گرفتن نمیتونی وزن کم کنی هنگام گرسنگی از چربی های شکمی مضر که داری بدنت استفاده میکنه و به جای لاغری چاق تر میشی سعی کن توی خونه ورزش کنی رژیم فست هم نیاز نیست از هرچیزی میتونی بخوری فقط کم پلو هشت تا قاشق
نان به اندازه کف دست کنار هروعده غذاییت سبزیجات زیاد استفاده کن و ….

هوووف دقیقا منم همینطورم. ولی روزه هم نمیتونم

تو وعده های افطار و سحر قند مصنوعی استفاده نکنی
نخوای نخوردن روز رو با پرخوری تو شام و سحر جبران کنی😅
سالم خوری کنی
با این روش تو ماه رمضون لاغر میشی
وگرنه که من خیلیارو میشناسم تو ماه رمضون چند کیلو هم اضاف میکنن

منم مثل تو هستم نه باشگاه میتونم برم نه رژیم من قند مصنوعی نمیخورم فقط چون زخم معده دارم نمیتونم تحمل کنم گرسنگی رو موندم چه خاکی تو سرم بکنم

رژیم‌ فست بگیر ‌.شیرینی جات هم نخور حتی با چایی ‌.

من جدیدا تا فرصت گیرم میاد میرم پارک میدو ام خیلی موثره هم برای روحیه هم خودت خود به خود کم میخوری یا حداقل ۳۰۰ کالری میسوزونی با دویدن

فقط حذف قند مصنوعی جوری لاغر میکنه که

روزه خوبه میشه فستینگ ولی باید غذای افطار و سحر و بین افطار و سحر و رعایت کنی عزیزم وگرنه لاغری درکار نیست

ای گفتیی منم خیلی دلم می‌خواد وزنم بیارم پایین منتها ب قول تو نمیشه اراده‌م نداریم من بیشتر شیرینی جات میخورم