سلام خانوم استپ وزنی کردوم دوهفته چیکارکنم وزنم بیاد پایین فستینگ ۱۶ ساعت داشتم دوهفته اول خوب کم کردم این دوهفته حتی صد گرم کم نکردم

منم هم وزن شمام و هدفمم همینه چطوری کم میکنید لطفا راهنمایی کنید

یه هفته رژیم شوک جنرال بگیر
وزنتو به سرعت کم میکنه. ولی سریعم برمیگرده

پیاده روی روزی ۴۵ دقه تند

فستینگ واسه اضافه کردن وزن نداره؟؟

هدفت چنده؟

ورزشم میکنی؟