من اصلا سرپانمیتونم‌وایسم‌چه جوری میخام‌پیاده روی کنم🥲🥲

پیاده روی راحت تر از سز پا ایستادنه
از کم شروع کن رفته رفته بیشترش کن

منم دیگ لنگ میزنم حالم بده

دگ مجبوری حداقل ۱۵ دیقه تو خونه پیاده روی کن زایمانت آسون میشه هر چقدر پیاده روی وتو خونه فعالیت داشته باشی برات مفیده

من اتفاقا پیاده روی کردنی خیلی بهترم. روزایی که فعالیتم کمه همه جام درد میکنه. موقع انقباض هم ورزش ها اروم میکنن

اره دقیقا

چقد وزن اضاف کردین؟

دقیقا