واسه وزن کم کردن چی خوبه بخوریم خیلی وزنم بالا رفته دارم دیوانه میشم

قهوه بخور بعد وعده غذاییت هم. یذره عرق نعنا

غذاهای سرخ کردنی رو محدود کن، مایونز رو قطع کن
ماکارونی و سیب زمینی سرخ کرده و فست فود قطع
آب زیاد بنوش
تحرک زیادتر
خواب به موقع

ورزش کن

مواد غذایی رو قبل پختن وزن کنین خیلی اثر داره

من متفورمین دکترم داده برای تقویت تخمدان ها ..اون خود ب خود غذامو کم کرده

تازه یک ماااهه

فقط پیاده روی و تغذیه درست