🧠 رژیم ذهنی ۲۱ روزه موفقیت برایان تریسی

۱_سحرخیز باشید🌇⏰
اگر شما یک ساعت زودتر بیدار شوید، جلوی هدر رفتن ساعتهای زیادی را خواهید گرفت.

۲_همان اول صبح سوخت گیری انگیزشی کنید🎯
حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه را به خواندن مطالب انگیزشی و الهام بخش و آموزنده اختصاص دهید.📖

۳_یادداشت اهداف📝
یادداشت های الهام بخشی را بردارید و ۱۰ تا ۱۵ هدفتون را یادداشت کنید.

۴_هر روز پیشاپیش برنامه ریزی نمایید
از کارهایی که در روز باید انجام دهید، لیست برداری کنید و اولویت بندی کنید.📋✍🏻

۵_مهمترین کارت را بلافاصله شروع کن
مهم ترین و ضروریترین و با ارزش ترین کار آن روز تمرکز کنید تا زمانیکه انجام شود.🔍💎

۶_فایل صوتی آموزشی گوش کنید
در هر فرصت بیکاری و یا رانندگی، به یک برنامه آموزشی صوتی گوش کنید.🎧

۷_برای کارهایتان حس فوریت قرار دهید
از یک کار به کار دیگر سریعتر حرکت کنید، وقت تان را هدر ندهید.✈️⏰

✅ امروز تصمیم بگیرید که رژیم ذهنی ۲۱ روزه را برای ۲۱ روز آینده بکار بگیرید، فردا بسیار دیر است.💯🔺


#روانشناسی #شیرخشک #گهواره #رفلاکس #کولیک #نوزاد #عکاسی #لالایی #تناسب اندام #سرماخوردگی #غذای کمکی #الرژی نوزاد #ترک پوستی #پریود #اختلال خواب #واکسن #دندان

تصویر
۳ پاسخ

عالی بود و تاثیر گذار 💗💗

منکه دوماه دیگ باید برم سرکار داشتم فکر میکردم که انقد بیکاره ک بشینه فایل اموزشی گوش کنه😐

عالی بود عزیزم ممنونم

سوال های مرتبط

مامان جوجوممد(تیارا) مامان جوجوممد(تیارا) ۱۲ ماهگی
طرزتهیه فرنی برای نوزادهای غیر رفلاکسی

آرد برنج: ۱ قاشق غذاخوری

شیر (شیر مادر یا شیر خشک آماده‌شده یا شیر گاو در صورت تایید پزشک): ۱ لیوان

آب: نصف لیوان (در صورت استفاده از شیر خشک یا شیر گاو)

شکر: مقدار خیلی کم (در صورت تایید پزشک یا حذف شود)

گلاب یا هل: بسیار کم (اختیاری و فقط بعد از ۸ ماهگی)


طرز تهیه:

1. آرد برنج را در قابلمه‌ای کوچک با کمی آب (یا شیر) سرد حل کنید تا گلوله نشود.


2. شیر را به مخلوط اضافه کرده و خوب هم بزنید.


3. روی حرارت ملایم قرار دهید و مرتب هم بزنید تا ته نگیرد.


4. بعد از حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه، زمانی که فرنی قوام گرفت و به غلظت مناسب رسید، حرارت را خاموش کنید.


5. اگر از گلاب یا هل استفاده می‌کنید، در پایان و مقدار بسیار کم اضافه کنید.


6. اجازه دهید کمی خنک شود، سپس به نوزاد بدهید.



نکته‌ها:

برای نوزاد زیر یک سال شیر گاو تنها با مشورت پزشک مجاز است.

بهتر است در ابتدا بدون شکر و ادویه تهیه شود.

غلظت فرنی باید متناسب با سن نوزاد تنظیم شود؛ ابتدا رقیق‌تر، و با بزرگ‌تر شدن نوزاد، غلیظ‌تر.

همیشه از مقدار کم شروع کنید تا بدن نوزاد به مواد جدید عادت کند.
مامان سیده سمانه مامان سیده سمانه ۳ ماهگی
اگر شب‌ها با ذهنی شلوغ به رختخواب می‌روید و افکار رهایتان نمی‌کنند، مشکل شما احتمالاً «کمبود خواب» نیست؛ بلکه ذهنِ پر از کارهای ناتمام است.📝

مل رابینز به پژوهشی از دانشگاه بیلور اشاره می‌کند که نتایج آن شگفت‌انگیز است:
🔬 در این تحقیق، دو گروه قبل از خواب مورد بررسی قرار گرفتند:
— گروه اول کارهایی را نوشتند که در طول روز انجام داده بودند.
— گروه دوم فهرستی از کارهای ناتمام و برنامه فردا (To-do list) تهیه کردند.

📊 نتیجه:
برخلاف انتظار، افرادی که کارهای ناتمام خود را روی کاغذ نوشتند، ۹ تا ۱۰ دقیقه سریع‌تر به خواب رفتند؛ تأثیری که از نظر علمی با برخی داروهای خواب‌آور قابل مقایسه است.

🧠 چرا این روش جواب می‌دهد؟ (اثر زایگارنیک)
مغز انسان نسبت به کارهای ناتمام حساس است.❤️‍🩹

📌 پدیده‌ای به نام اثر زایگارنیک توضیح می‌دهد که چرا ذهن ما «حلقه‌های باز» را رها نمی‌کند:

ایمیل‌های پاسخ‌نداده، کارهای نیمه‌تمام، تصمیم‌های معلق—همه مثل تب‌های باز مرورگر ذهن عمل می‌کنند.📚📪
مغز برای کمک به شما، مدام آن‌ها را مرور می‌کند تا فراموش نشوند؛ اما همین تلاش، دشمن خواب آرام است.

✍️ راه‌حل ساده اما مؤثر:
قبل از خواب، تمام کارهای ناتمام فردا را روی کاغذ بنویسید.📘
با این کار، ذهن شما متوجه می‌شود که اطلاعات در جای امنی ذخیره شده‌اند و دیگر نیازی به نگه‌داشتن آن‌ها ندارد.
نتیجه؟ آرامش ذهن و خوابی عمیق‌تر.

🌙 گاهی برای خواب بهتر، لازم نیست چیزی اضافه کنیم؛
فقط باید ذهن‌مان را خالی کنیم.❤️✨


#بیقراری نوزاد #تناسب اندام #واکسن
#سوراخ گوش #گوش شنوایی #سرفه نوزاد #کولیک #رفلاکس #افسردگی #آروغ گرفتن #عکاسی #گهواره #شیرخشک
مامان سیده سمانه مامان سیده سمانه ۳ ماهگی
در روزگاری که خبر، صدا، پیام و نگرانی از هر طرف هجوم می‌آورد، عصبانیت و فرسودگی روحی طبیعی است.
اما می‌شود آگاهانه از خودمان مراقبت کنیم
💎چند راهکار ساده و عملی:
🕊 مدیریت ورودی‌های ذهن
برای دنبال‌کردن اخبار، ساعت مشخص بگذارید (مثلاً فقط ۱۰ دقیقه در روز).
نوتیفیکیشن‌ها را خاموش کنید.📱
فقط یک منبع خبری معتبر را دنبال کنید.
قبل از خواب یا در زمان‌های حساس، سراغ اخبار نروید.📺
☀️ تنظیم بدن، تنظیم روان روزانه ۲۰–۳۰ دقیقه در نور طبیعی قرار بگیرید.
وعده‌های غذایی کوچک اما منظم بخورید (افت قند خون، اضطراب را بیشتر می‌کند).
اگر ممکن است، چرت‌های کوتاه داشته باشید.😴
آب کافی بنوشید؛ کم‌آبی خلق را پایین می‌آورد.
🌿 تمرین‌های آرام‌سازی سریع
تنفس ۴–۲–۶
۴ ثانیه دم → ۲ ثانیه مکث → ۶ ثانیه بازدم
(بازدم طولانی، پیام آرامش به مغز می‌فرستد)
اتصال به بدن: توجه به کف پا، وزن بدن، دمای هوا.
تمرین ۵ حس : ✍🏻
۵ چیز که می‌بینی، ۴ چیز که لمس می‌کنی، ۳ چیز که می‌شنوی…

🧺 سبک‌کردن زندگی
کارها را تا جای ممکن تقسیم کنید.📝

کارهای غیرضروری را حذف کن❌

کمک خواستن، ضعف نیست؛ مراقبت از خود است.

✅هر روز یک تماس کوتاه با کسی که آرامش می‌دهد.☎️
✅فاصله‌گرفتن از افرادی که مدام اخبار منفی تکرار می‌کنند.

✨ یادمان باشد:
ارتباط انسانی، تماس عاطفی، و توجه به «اکنون»، از قوی‌ترین پادزهرهای فرسودگی روان هستند.
آرامش، چیزی نیست که بعداً به دست بیاوریم؛
تمرینی است که همین امروز شروع می‌شود 🌱

#شیرخشک #گهواره #رفلاکس #کولیک #نوزاد #عکاسی #لالایی #تناسب اندام #سرماخوردگی #غذای کمکی #الرژی نوزاد #ترک پوستی #پریود #اختلال خواب #واکسن #دندان#اختلال خواب
مامان سیده سمانه مامان سیده سمانه ۳ ماهگی
در برخوردِ شیر و آهو، اغلب آهوست که می‌گریزد و نجات می‌یابد.
نه به‌خاطر نیرو یا سرعت بیشتر،
بلکه به‌خاطر جهتی که می‌دود:
شیر برای «سیر شدن» می‌دود،
اما آهو برای «بقا».

و انسان نیز چنین است…

گاهی توان و استعداد در ما هست،
اما شتاب برنمی‌داریم،
چون آنچه دنبالش می‌دویم
فقط یک «نیاز روزمره» است، نه یک «معنای زندگی‌ساز».

از نگاه روان‌شناسی، انسان زمانی نیروهای پنهانش را آزاد می‌کند
که هدفش از سطح نیازهای فوری بالاتر رفته
و به بخشی از هویت و رسالت او تبدیل شود.
و از نگاه فلسفی، هرگاه غایتِ زندگی را کوچک بگیریم،
حرکت نیز کم‌جان می‌شود.

🔍هرگاه نیتت را بزرگ کنی،
قوتی از جانب خدا در دل تو دمیده می‌شود.
خداوند می‌فرماید:
💛هر که در راه ما تلاش کند، ما راه را برایش می‌گشاییم.
وقتی کاری را برای رشد، برای تقرب، برای آباد کردن دنیا و آخرت انجام دهی،
خستگی کمتر و اشتیاق بیشتر می‌شود.

✨ اگر می‌خواهی پیروز شوی،
هدفی انتخاب کن که تنها روزت را پر نکند،
بلکه روح و زندگی‌ات را به آن پیوند بزنی.
هدف‌هایی که برای رضای خدا، برای معنا، و برای رشد انتخاب می‌شوند،
همت را بیدار می‌کنند و وجود را به حرکت درمی‌آورند.🤍✨

#غذای کمکی #الرژی نوزاد #ترک پوستی #قلب #شیر مادر #شیرخشک #گهواره #رفلاکس #کولیک #نوزاد
مامان سیده سمانه مامان سیده سمانه ۳ ماهگی
✨اگر اکنون در بهترین وضعیت روحی خود بودم، چه کاری انجام می‌دادم؟

وقتی انسان در ایام تاریک افسردگی، اندوه یا فرسودگی روانی قرار دارد، منصفانه نیست از خود همان انتظاری را داشته باشد که در روزهای روشن و پرانرژی دارد.🥀

وجود اضطراب یا افسردگی به معنای ضعف ایمان یا سستی شخصیت نیست؛ انسان مؤمن نیز دچار رنج روانی می‌شود، همان‌گونه که پیامبران و اولیای الهی طعم اندوه، خوف و خستگی را چشیده‌اند.💫

نفس انسان ظرفیت رشد تدریجی دارد و حرکت آن همیشه جهشی نیست؛
گاه تنها یک قدم کوچک، عبادت است قرآن ما را به «وسع» فرا می‌خواند:
💎 «لا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا» 💎

بنابراین اگر امروز توانِ بهترینِ خود بودن را ندارید، می‌توانید تصویری ذهنی از مسیر مطلوبتان بسازید، نه برای سرزنش خود، بلکه برای جهت‌دهی آرام نفس.⏳

اگر درگیر نشخوار فکریِ یک تجربه دردناک شده‌اید و ساعت‌ها از عمرتان در بازگشت مداوم به آن گذشته است، با مهربانی از خود بپرسید:
«اگر حالم کمی بهتر بود، الان چه کاری برای آرامش خود انجام می‌دادم؟»🤔

شاید پاسخ ساده باشد:
بلند می‌شوم، وضو یا دوش می‌گیرم، مدیتیشن یا ذکری آرام‌بخش پخش می‌کنم، یا چند دقیقه نفس عمیق می‌کشم .🤗

در روزهای سخت، کافی‌ست کاری را انجام دهیم که نسخه مهربان‌تری از خودمان انجام می‌داد؛ نه نسخه کامل و ایده‌آل. این همان مسیر تدریجی تزکیه نفس است.🥰💪🏻

#غذای کمکی #الرژی نوزاد #ترک پوستی #قلب #شیر مادر #شیرخشک #گهواره #رفلاکس #کولیک #نوزاد #عکاسی #لالایی #تناسب اندام #سرماخوردگی
#غذای کمکی#دندان #افت دهان #مکملAD
مامان 🌸مهوا🌸 مامان 🌸مهوا🌸 ۱۰ ماهگی