مامانا شما مکملاتونو چ وقتایی میخورید؟مولتی ویتامین و اهن و کلسیم؟

کلسیم بعد صبحانه
مولتی ویتامین بعد ناهار
آهن شب

مولتی ویتامین چون قرص سنگینی بهتر بعد وعده غذایی خورده بشه ک معده اذیت نشه. ویتامین D چون محلول در چربی بهتر با غذا خورده بشه. اهن هم باید معده سبک باشه که راحتتر وارد جریان خون بشه اما اگر ممکن براتون ناراحتی معده ایجاد کنه یکم بعد غذا بخورید

اصلا نمیخورم 😂😂😂😂😂

مولتی و کلسیم و ویتامین دی وسط ناهار
اهن یساعت بعد شام

مولتی ویتامین بعد از صبحانه
ویتامین دی وسط ناهار
کلسیم بعد ناهار
اهن اخر شب قبل خواب