بچه ها من نمیدونم تو بارداری چ چیزایی زیاد بخورم
همشم میخوام لیست خوراکی بنویسم نمیدونم چی بنویسم میشه یه لیست خراکی مقوی بگید؟

من همه چی میخورم اما اینکه بگم حتما روزی انقد فلان چیز نه دوست دارم رو برنامه باشم اما نیستم 😕😂

مغزیجات ماهی تخم مرغ آبمیوه طبیعی

آجیل
شیر و خرما عالیه
مویز
تخم مرغ
ماهی گوشت
گردو
لبنیات

لبنیات بخور
من خودم شیر میخورم سردرد میگیرم
بعضی وقتا بدون لاکتوز میخرم
اما کلا بجای شیر ماست میخورم یا پنیر ب همراه گردو
یا کشک ی تیکه کوچیک
ماهی هفته یبار
مرغ هم بهتره فیله باشه
سالاد با روغن زیتون و کمی لیمو ترش

خرما یک یا ۳ تا در روز
انار
به .مربا هم اوکیه یا دمنوش دوبار در هفته .من خودم استفاده میکنم
گلابی
موز .البته احتیاط کن اگر یبوست داری
پسته پنج عدد روزانه
بادام ۱۴ عدد
گردو یک عدد
انجیر دو عدد روزانه
اووکادو
همه این مواردی ک گفتم خیلی توی زیبایی ،اروم بودن بچه و تقویت اعصاب نقش داره

بادام درختی.بادام هندی.پسته.فندق.گردو.مویز.کشمش زرد ریز
کره بادام زمینی
تخم مرغ ۳بار درهفته
ماهی ۲بار در هفته
گوشت و مرغ کبابی ۱بار در هفته
شیر ۲لیوان در روز
ماست ۱کاسه هرروز
دوغ ۱لیوان هرروز
خرما
تخم کدو
زیتون و روغن‌زیتون

بنظرم همه موادغذایی باید بخوری ولی سبزی ومیوه بیشتر بخور

عزیزم از هرچیزی ب اندازه بخور
هرچیزی ب اندازه بخوری ضررنداره. اشتهات زیاده؟

اجیل
تخم مرع ومرغ وماهی وگوشت
لبنیات
میوه وسبزی دیگه کلاهمه چی بایدبخوری