ظهرتون بخیر جیگرا😍🩷🌹

نهار دختری :ماش پلو
چند روزی بود ک برنج واسش نپخته بودم امروز واسش پختم


نهار قندعسل های شما چیه؟؟

بچه
پوشک

ماش زود میپزه یا دیر ؟ از قبل خیس میکنی

نوش جونش ما ماکارونی داریم

تاپیک پاک کردی اینجا گذاشتم برات

ببین کلا قند مصنوعی کلااا حذف کردم حتی ی ذره نخوردم
بعد ۱۶ ساعت ک فست باز میکردم با پروتئین
چون وقتی پروتئین بخوری چربی سوزی داره باعث میشه بیشتر لاغر بشی
بعد میان وعده سیب یا هر میوه ای
نهار همونی ک همیشه میخوریم فقط کم (همراه سالاد)
شام هم همین طور

فقط حتما روزی باید هشت تا ده لیوان آب بخوری

هر وقت دیدی الکی ضعفت کرد آب بخور

و بهترین فست از ساعت هشت شب تا ۱۲ ظهر هستش
‌

میشه بگی چطوری درستش کردی

نوشه جونش ❤️
ناهار پسر من عدس پلو بود با ماست ولی یه قاشق خورد ☹️

نوش جان❤️