خانوما پیاده روی از چند هفتگی باید شروع کرد؟

از الان از تایم کم شروع کن مثلا از یه ربع
هفته به هفته زیادش کن که اون آخرا اذیت نشی

عزیزم من هنوز شروع نکردم همون مثل همیشه فقط ی روز در میون یا دوروز یکبار حداقل ۲۰ دقیقه ۱۵ دقیقه پیاده روی سبک دارم اگ بازارم برم ک دوسه ساعت پیاده روی دارم ک کمرم میخاد بشکنه دیگه خیلی فشاری میشه🤣🤣

ولی فشرده واس زایمان و باید همون هفته ۳۶ بع بعد انجام داد دیگه

هنوز زوده

از سی و پنج هفته