فواید تخم بلدرچین در بارداری و مقدار مجاز مصرف

📌 تخم بلدرچین یه ماده غذایی کوچک اما بسیار مغذیه که می‌تونه به تأمین مواد مورد نیاز مادر و جنین کمک کنه با این حال به دلیل کلسترول نسبتاً بالا باید به مقدار متعادل و کاملاً پخته مصرف بشه

❓تخم بلدرچین چه فوایدی در بارداری داره؟
✅ دارای کولین برای تکامل بهتر مغز جنین
✅ کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن مادر
✅ سرشار از پروتئین برای رشد بافت‌ها و عضلات جنین
✅ حاوی ویتامین‌های گروه B برای رشد مغز و اعصاب جنین
✅ دارای آهن بیشتر نسبت به تخم مرغ و کمک به پیشگیری از کم‌خونی

❓تفاوت تخم بلدرچین با تخم مرغ چیه؟
✅ تراکم مواد مغذی بیشتر در حجم برابر
✅ آهن و بعضی ویتامین‌ها بیشتر از تخم مرغ
❌ کلسترول بالاتر نسبت به تخم مرغ

❓مقدار مناسب مصرف تخم بلدرچین در بارداری چقدره؟
✅ حدود ۳ تا ۵ عدد در روز یا ۱۵ تا ۲۰ عدد در هفته به صورت کاملاً پخته
❌ مصرف بیش از حد به دلیل کلسترول بالا توصیه نمی‌شود

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط