📌 #بیماری
♦ #ویتامینها
❤ #ویتامینها
#خواص_میوه

❇چگونه از #کم_خونی_فقر_آهن می توان جلوگیری کرد?
🥭🍑🍒🍈🍎🍐🍊

🔳برای پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن در برنامه غذایی روزانه کودک خود از منابع غذایــی حاوی آهن استفاده کنید.

🔷 بهترین منابع غذایی آهن، 🔹جگر،🔹 گوشت قرمز، مرغ و ماهی می باشند.🔹 زرده تخم 🔹مرغ، 🔹انواع حبوبات مثل🔹 عدس و🔹 لوبیا، سبزیجات سبز تیره مثل🔹 جعفری و 🔹اسفناج،

🔴انواع مغزها مثل 🔺پسته، 🔺بادام، 🔺گردو و 🔺فندق (بعد از 2 سالگی به شرط آنکه کودک به آنها حساسیت نداشته باشد)

🔶انواع خشکبار مانند 🔸توت خشک،🔸 برگه 🔸آلو، 🔸انجیر خشک، 🔸کشمش و 🔸خرما منابع خوبی از آهن هستند و می توان برای تامین آهن مورد نیاز بدن در برنامه غذایی کودکان، متناسب با سن آنها از این مواد استفاده نمود.

🍒 همچنین برای پیشگیری از کمبود آهن باید به کودکان خود از 6 ماهگی تا 24 ماهگی قطره آهن به میزان 10 تا 15 قطره در روز بدهید.


این کانال با عشق و تجربه ساخته شده
اگه مفید بود، به دوستات هم هدیه بده👩‍🍼👼🏻

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

قطره آهن کودک | بهترین زمان دادن قطره آهن به نوزاد+میزان آن
قطره آهن کودک | بهترین زمان دادن قطره آهن به نوزاد+میزان آ...
بهترین زمان دادن قطره آهن و مولتی ویتامین به نوزاد
بهترین زمان دادن قطره آهن و مولتی ویتامین به نوزاد
جایگزین قطره آهن
جایگزین قطره آهن برای نوزاد چیست؟
کودک از چه سنی می‌تواند گوشت بخورد؟
کودک از چه سنی می‌تواند گوشت بخورد؟

سوال های مرتبط

مامان مامان سه وروجک مامان مامان سه وروجک ۶ ماهگی
.

#طولانیه ولی خواستم یجا باشه براتون👇

منابع #آهن🩸
➕
منابع ویتامین ث🍊

➖ جگر

➖ انواع گوشت قرمز

➖ انواع گوشت سفید

➖ حبوبات(نخود، لوبیا، ماش، عدس و...)

➖ مغزها(پسته، بادام، گردو، فندق و ...)

➖ سبزیجات برگ سبز تیره(جعفری،
اسفناج، برگ چغندر و ...)

➖ انواع خشکبار (برگه هلو، الو، زردالو،
توت خشک، انجیر، خرما، کشمش،
و سایر میوه های خشک)

➖ زرده تخم مرغ

➖ غلات

〰〰〰〰〰〰〰
🔥 منابع #حیوانی جذب بسیااار بهتری دارن

🔥 توصیه میشه منابع گیاهی آهن رو
با منابع حیوانی و منابع ویتامین ث
باهم بخورین( مثلاً خوراک لوبیا با کمی
گوشت یا خوراک لوبیا با لیمو ترش تازه)

🔥 جذب آهن #زرده تخم مرغ و #اسفناج کمه
مشاهده ۰ پاسخ
مامان ک‍ــایلین🍓 مامان ک‍ــایلین🍓 ۷ ماهگی
#بیماری
چگونه می توان از کمبود آهن در کودکان جلوگیری کرد⁉️
🍎تغذیه شیر مادر تا 1 سالگی توصیه می شود زیرا سرشار از #آهن می باشد. آهن موجود در #شیر مادر به راحتی جذب می شود.
🍎برای کودکان 4 تا 6 ماهه رژیم غذایی حاوی آهن مانند #غلات کودک غنی شده با #آهن و برای کودکان بزرگتر #گوشت قرمز ، #ماهی و #سبزیجات مناسب می باشد.
#ویتامین C جذب آهن را آسان می کند. #توت_فرنگی، #کلم_بروکلی و #سیب_زمینی به دلیل داشتن #ویتامین C باعث می شوند کودکان #آهن موجود در غذاها را بهتر جذب کنند.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان علیسان مامان علیسان ۷ ماهگی
🔸 سوال : برای کم خـونی کودکـان🩸
چه غــذایی مناسب هست ؟

سلام مامان جان 🩷
✅در صورت محرز شدن کم خونی حتما
باید مکمل مناسب با مقدار و مدت مناسب
استفاده بشه

✅در کنارش از مواد غذایی که اهن با
کیفیت و با جذب بالا ( آهن هِم ) هستن
رو استفاده کرد

✅و اگر از منابع گیاهی آهن مثل عدس
می خواهید استفاده کنید هم نکاتش باید
بلد باشید

♨️آهن موجود در مواد غذایی دو نوع هستن👇🏻

🥩آهن هِم : آهن موجود در منابع حیوانی
(گوشت قرمز ،جگر، مرغ، ماهی، میگو)

🥦 آهن غیر هِم: آهن موجود در منابع گیاهی
(حبوبات، برگه زردالو، اسفناج، کشمش، مغزها)

🔸خب منابع حیوانی، آهن با کیفیت تر
و با جذب خیلی خوبی دارن

🔹ولی جذب آهن منابع گیاهی پایین تر
هست و تحت تاثیر عوامل کاهنده جذب
آهن قرار می گیرن

⁉️حالا چکار کنیم که آهن عدسی که
پختیم ،بیشترین جذب داشته باشه ؟

✅تو عدسی مقداری گوشت چرخ کرده یا مرغ
استفاده کنیم (پروتئین حیوانی به افزایش جذب
آهن منابع گیاهی کمک می کنه)

✅حتما قبل پخت عدس خیس بدیم که مقدار
اسید فیتیک اون کم بشه ( اسیدفیتیک مانع
جذب آهن میشه)

✅زمان سرو از لیمو ترش تازه یا برش های
فلفل دلمه استفاده کنیم (ویتامین سی، جذب
آهن گیاهی رو افزایش میده)
‌
✅بعد از خوردن عدسی، چای و قهوه نخوریم

👼🏻
مشاهده ۰ پاسخ
مامان مامان سه وروجک مامان مامان سه وروجک ۶ ماهگی
☘️بهترین غذا تا 6 ماهگی نوزاد تنها شیر مادر است. اگر به هر دلیلی قادر نیستید به نوزاد شیر دهید، باید تا این سن تنها از شیر خشک برای تغذیه نوزاد استفاده کنید.
☘️از 4 تا 6 ماهگی نوزاد می توان در کنار شیر مادر یا شیر خشک می توان از پوره سبزیجات استفاده کنید. مصرف انواع میوه رنده شده، پوره گوشت و مرغ استفاده نمود و برنامه غذایی کودک شیرخوار بسیار محدود است اما می توان بعد از 6 ماهگی رفته رفته می توان از انواع فرنی نیز در کنار غذاهای نوزاد استفاده نمود.
☘️همین طور با بالا رفتن سن نوزاد می توان غذا های کمکی بیشتری را استفاده نمود. به یاد داشته باشید که در ابتدا برای غذاهای کمکی باید از غذاهای ساده استفاده شود. به تدریج می توان تنوع غذاهای کمکی را افزایش داد. غذاهای سرخ شده، چرب، شیرین و شور برای نوزاد مناسب نیستند و باید برای کودک از غذاهای پخته و مفید استفاده کنید
مشاهده ۲ پاسخ
مامان دلماه❤️‍🔥دلانا مامان دلماه❤️‍🔥دلانا ۶ ماهگی
خانما این یه مطلب درمورد تفاوت قطره های آهن سیدرال و لیپوزوفز. امیدوارم به دردتون بخوره
قطره لیپوزوفر یک قطره آهن ایرانی و بسیار محبوب با قیمتی مناسب است. دوز آهن در آن بسیار بالا و دارای طعمی میوه‌ای یا شکلاتی است و منجر به سیاهی دندان‌ها نمی‌شود. قطره آهن سیدرال یکی دیگر از انواع قطره آهن کودکان است که به درمان کم خونی در کودکان کمک کرده و برای نوزادانی مناسب است که از شیر مادر تغذیه می‌کنند. این قطره نیز دندان‌ها را سیاه نمی‌کند و منجر به پوسیدگی‌شان نمی‌شود. اما استفاده از آن نسبت به قطره آهن لیپوزوفر دشوارتر است. شما باید ابتدا ساشه‌ی درون بسته‌بندی را در بطری حل کرده و سپس و به کودک خود بدهید. هر دوی این قطره‌های آهن تاثیر بسیار زیادی برای جلوگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن دارند که می‌توانید با توجه به قیمت و دسترسی‌شان در بازار در بینشان انتخاب کنید. در هر حال، تغذیه‌ی مناسب همیشه بهترین جایگزین قطره آهن است و نباید اهمیتش را نادیده بگیرید.
قطره لیپوزوفر ایرانی و با قیمت حدود 300تومان و قطره سیدرال ایتالیایی و با قیمت حدود 400 تومان
مشاهده ۴ پاسخ
مامان مامان سه وروجک مامان مامان سه وروجک ۶ ماهگی
مواد غذایی که باعث وزنگیری کودک میشوند🌈😍

تخم مرغ
کره و روغن زیتون
لبنیات پرچرب
پودر مغزیجات
جوانه ها
گوشت و ماهی و عصاره ها
میوه و سبزیجات
اصافه کردن شیرخشک یا شیر مادر به غذای کودک
مکمل های کودک مثل اهن و مولتی ویتامین
افزایش وعده های غذایی و کم کردن حجم آن
موز
کره بادام زمینی
کشمش
مشاهده ۲ پاسخ
مامان کوچولو مامان کوچولو ۹ ماهگی
فواید تخم بلدرچین در بارداری و مقدار مجاز مصرف

📌 تخم بلدرچین یه ماده غذایی کوچک اما بسیار مغذیه که می‌تونه به تأمین مواد مورد نیاز مادر و جنین کمک کنه با این حال به دلیل کلسترول نسبتاً بالا باید به مقدار متعادل و کاملاً پخته مصرف بشه

❓تخم بلدرچین چه فوایدی در بارداری داره؟
✅ دارای کولین برای تکامل بهتر مغز جنین
✅ کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن مادر
✅ سرشار از پروتئین برای رشد بافت‌ها و عضلات جنین
✅ حاوی ویتامین‌های گروه B برای رشد مغز و اعصاب جنین
✅ دارای آهن بیشتر نسبت به تخم مرغ و کمک به پیشگیری از کم‌خونی

❓تفاوت تخم بلدرچین با تخم مرغ چیه؟
✅ تراکم مواد مغذی بیشتر در حجم برابر
✅ آهن و بعضی ویتامین‌ها بیشتر از تخم مرغ
❌ کلسترول بالاتر نسبت به تخم مرغ

❓مقدار مناسب مصرف تخم بلدرچین در بارداری چقدره؟
✅ حدود ۳ تا ۵ عدد در روز یا ۱۵ تا ۲۰ عدد در هفته به صورت کاملاً پخته
❌ مصرف بیش از حد به دلیل کلسترول بالا توصیه نمی‌شود
مشاهده ۳ پاسخ
مامان سیدعلی مامان سیدعلی ۱۲ ماهگی
👨‍👩‍👧‍👦خواص بعضی از قووتو ها برای کودکان👨‍👩‍👧‍👦

✅قووتو چهل گیاه
این قووتو برای 🔷تقویت حافظه 🔷تقویت بینایی🔷تقویت تمرکز 🔷جلوگیری از سست شدن مفاصل در اینده🔷تقویت و رشد بهتر استخوان ها🔷مستحکم شدن دندان ها🔷جلوگیری و درمان کم خونی و...در کودکان بسیار موثر و مفید است.

✅قووتو خشخاشی
این نوع قووتو برای 🔷بر طرف کردن کم خوابی 🔷بهبود کیفیت خواب🔷رفع پرخاشگری کودک🔷تامین کلسیم و فسفر مورد نیاز بدن کودک اثر بسزایی دارد.

✅قووتو پسته ای
قووتو پسته ای موجب🔷تقویت بینایی🔷تقویت هوش و حافظه 🔷تامین آهن مورد نیاز بدن کودک🔷رفع بی حالی وتنبلی🔷تقویت سیستم ایمنی بدن کودک و...می‌شود.

✅قووتو نخودی
اگر به دنبال 🔷افزایش قد کودک 🔷رشد و استحکام بیشتر استخوان ها🔷جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان در آینده 🔷درمان کم خونی🔷تامین کلسیم و...هستید حتماقووتو نخودی را در برنامه غذایی روزانه
@sadat681

۰۹۱۳۷۶۳۰۰۷۲
مشاهده ۱ پاسخ
مامان 🧸𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 مامان 🧸𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 ۷ ماهگی
❤ کدو حلوایی برای بچه ها

کدو حلوایی میتواند یکی از اولین خوراکی های کودک باشد، از 6 ماهگی ( ۶ماه ) میتوان به کودک کدوحلوایی خوراند.

🔰🔰این خوراکی سرشار از مواد مغذی و انباشته از بتاکاروتین و 🎗ویتامینA است( 🎗بتاکاروتین یکی از موادی است که پس از هضم در دستگاه گوارش تبدیل به ویتامین A میشود و احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سرطان را کاهش می دهد).
علاوه بر بتاکاروتین و ویتامین A کدوحلوایی منبع خوبی برای تامین 🔸پتاسیم، 🔸پروتئین و 🔸آهن موردنیاز کودک میباشد. کدوحلوای میوه ای کم چرب و کم کالری و در عین حال سرشار از فیبر است.

🔰🔰تخم کدو حلوایی نیز مقادیر زیادی آهن و پروتئین داراست ولی برای کودکان زیر 4 سال توصیه نمی شود.
ـ
ـ
🍓🌽🥕🍒🥝🍇
مشاهده ۲ پاسخ
مامان 🧸𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 مامان 🧸𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 ۷ ماهگی
آیا می توانم به کودکم تخم بلدرچین بدهم؟
همانطور که فرزندتان در حدود 9 ماهگی شروع به مصرف مواد غذایی جامد می کند، می توانید فقط زرده تخم بلدرچین را نیز به او بدهید. حالا اگر فرزند شما 1 تا 3 ساله است، می توانید هر روز تخم مرغ بلدرچین را با زرده و سفیده تهیه کنید و به او بدهید. کودکان بین 3 تا 7 ساله می توانند 2-3 تخم بلدرچین در روز مصرف کنند، بسته به ظرفیت گوارش فردی آنها. کودکان بالای 7 سال می توانند حدود 3-5 تخم بلدرچین در روز بخورند.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان کوچولو مامان کوچولو ۹ ماهگی
غذاهای مناسب برای وزن گیری نوزاد

📌 وزن گیری یکی از مهم‌ترین شاخص‌های رشد و سلامت نوزاده، نوزادانی که به اندازه کافی وزن نمی‌گیرن ممکنه دچار کمبود مواد مغذی، ضعف سیستم ایمنی و مشکلات رشد بشن

❓بهترین غذاها برای وزن گیری نوزاد چیه؟
✅ شیر مادر: شیر مادر بهترین و کامل‌ترین غذا برای نوزادان تا ۶ ماهگیه، حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز برای رشد نوزاده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنه
✅ شیر خشک: در صورتی که شیر مادر کافی نباشه یا امکان شیر دادن وجود نداشته باشه، شیر خشک با تجویز پزشک می‌تونه جایگزین مناسبی باشه

غذاهای کمکی (بعد از ۶ ماه):
✅ حریره‌ها: حریره بادام، برنج، جو و سایر حبوبات حاوی کربوهیدرات و پروتئین هستن و به افزایش وزن نوزاد کمک می‌کنن
✅ پوره میوه‌ها: پوره سیب، موز، گلابی و هلو سرشار از ویتامین‌ها و فیبر هستن
✅ زرده تخم مرغ: منبع غنی از پروتئین و چربیه
✅ گوشت چرخ کرده: گوشت گوسفند، مرغ و بوقلمون حاوی آهن و پروتئین هستن
✅ حبوبات: عدس، لوبیا و نخود حاوی فیبر، پروتئین و آهن هستن
✅ روغن‌های گیاهی: روغن زیتون، روغن کنجد و روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری هستن
مشاهده ۱ پاسخ
مامان 🧸𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 مامان 🧸𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 ۷ ماهگی
#یبوست

# بهبود یبوست در کودکان ۴تا ۱۲ ماه با تغییر رژیم غذایی:

- سعی کنید غذاهایی که فیبر بیشتری دارند در رژیم روزانه کودک بگنجانید. مانند #زردآلو، #آلو، #هلو، #نخودفرنگی، #اسفناج و بیشترسبزیجات. همچنین #جو و #جودوسر حاوی فیبر هستند.
- از غذاهایی که ایجاد یبوست میکنند مثل #موز، #برنج، #سس_سیب پرهیز کنید.
- آب میوه برای کودک مفید است ولی در دادن آب میوه به کودک افراط نکنید زیرا از نظر مواد غذایی نمیتواند جای شیر و غذا را بگیرد ولی جلوی اشتهای کودک را میگیرند

🍓🌽🥕🍒🥝🍇
مشاهده ۰ پاسخ
مامان مامان سه وروجک مامان مامان سه وروجک ۶ ماهگی
در اینجا 45 پیشنهاد فوق‌العاده دیگه برای شروع #غذای_کمکی کودک که می‌تونه تجربه‌ای خوشایند و سالم را برای فرزندتون رقم بزنه، آوردیم.
توجه داشته باشید که باید ابتدا با مشورت پزشک ، غذای کودک رو شروع کنید و به تدریج مواد غذایی جدید را معرفی کنید:
برنج پخته شده
پوره سیب‌زمینی
پوره هویج
پوره کدو حلوایی
پوره سیب
پوره گلابی
پوره موز
پوره آووکادو
پوره هلو
پوره آلو
پوره گلابی و سیب
پوره شلغم
پوره لوبیا سبز
پوره خرما

پوره کدو سبز
پوره سبزیجات مخلوط (مثل هویج، کدو و سیب‌زمینی)
پوره مرغ (بدون پوست و چربی)
پوره گوشت گوسفند
پوره گوشت گاو
پوره ماهی سفید
پوره تخم مرغ
پوره کشمش (اگر کودکتان به آن حساسیت ندارد)
پوره خرما و سیب
پوره کدو حلوایی و سیب
پوره آلو و سیب

پوره انگور (در صورت رعایت ایمنی)
پوره زردآلو
پوره کیوی (در صورتی که کودک به آن حساسیت نداشته باشد)
پوره موز و گلابی
پوره سیب و آلو
پوره مرغ و هویج
پوره موز و پاپایا
پوره شیرینی‌های طبیعی مثل خرما و هویج
پوره ذرت
پوره شیر و موز
پوره گوجه فرنگی
پوره سیب‌زمینی و کدو حلوایی
پوره کدو و هویج
پوره آووکادو و موز
پوره سبزیجات مخلوط (مانند سبزیجات درون سوپ)
پوره برنج و گوشت
پوره مرغ و برنج
پوره سبزیجات تازه با برنج

پوره اسفناج
پوره زرده تخم‌مرغ با سیب‌زمینی

پوره سبزیجات با پنیر نرم

📢در هر مرحله از شروع غذا به کودک، دقت کنید که هر ماده غذایی را به تنهایی و به تدریج وارد رژیم غذایی کودک کنید تا از بروز هرگونه حساسیت احتمالی جلوگیری شود.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان مامان سه وروجک مامان مامان سه وروجک ۶ ماهگی
خوراکی های مفید برای بچه ها، می شناسید؟⁉️🧐


🌸زردآلو:

زردآلو نه تنها سرشار از آهن است، بلکه منبع بزرگی از ویتامین A و ویتامین C به حساب می‌آید.
مادر و کودکی ها هم می‌توانید اجازه دهید فرزندانتان آن را به همان صورت ترد به عنوان میان_وعده مصرف کنند و هم می‌توانید آن را با شیر و یا ماست ترکیب کرده تا از آن به ترتیب میلک_شِیک و یا اسموتی تهیه کنید.

🌸کشمش:
کشمش نه تنها غنی از آهن است، بلکه منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها و فیبر می‌باشد.
همچنین سرشار از کربوهیدراتهای پیچیده بوده که منبع خوبی از انرژی محسوب می‌شوند. ترکیب بادام زمینی با کشمش نیز فکر خوبی جهت یک میان وعده‌ی سرشار از آهن است.

🌸انجیر:
انجیر نیز منبعی سرشار از انرژی است.مادر و کودکی ها درست کردن اسموتی و یا میلک شیک انجیر نیز ایده‌ی خوبی برای یک میان وعده‌ی «جالب» برای کودکان است.

🌸شکر زرد یا جاگری (Jaggery)

🌸کدو حلوایی کبابی و تخمه کدو:

اگر فرزندانتان از تنقلات ترد و شکننده خوششان می‌آید، در این صورت این ماده‌ی خوراکی گزینه‌ای عالی از میان وعده سرشار از آهن می‌باشد.

🌸هویج:

هویج یکی از بهترین مواد غذایی نگشتی است که می‌توان با انگشتان آن را گرفته و خورد.

🌸چغندر:

مانند هویج، چغندر نیز می‌تواند به عنوان ماده‌ی غذایی انگشتی نه تنها برای کودکان، بلکه بزرگسان مورد استفاده قرار گیرد. هم می‌توانید از آن سالاد تهیه کرده و یا آب میوه‌ی آن را مصرف کنید.

🌸سویا:

از ¾ فنجان سویا، می‌توانید حدود 5ر6 میلی گرم آهن دریافت کنید.
این لوبیا هم می‌تواند آب پز شود و یا بو داده و یا جوانه‌ی آن مصرف شود.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان 🧸𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 مامان 🧸𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 ۷ ماهگی
✅ ارزش غذایی تخم مرغ:
تخم مرغ یک منبع اصلی برای بهترین پروتئین های با کیفیت پس از شیر مادر است، دارای سیزده ویتامین بسیار ضروری میباشد.
تخم مرغ حاوی مواد معدنی ضروری مثل مس، روی، سلنیوم، کلسیم و آهن است و همچنین دارای پروتئین ها، کلسترول، چربی، اسیده ای چرب و ویتامین D، ویتامین B12، E، کولین و اسید فولیک است که همه این مواد غذایی برای رشد کودک ضروری هستند.
مشاهده ۱ پاسخ