#بیماری
چگونه می توان از کمبود آهن در کودکان جلوگیری کرد⁉️
🍎تغذیه شیر مادر تا 1 سالگی توصیه می شود زیرا سرشار از #آهن می باشد. آهن موجود در #شیر مادر به راحتی جذب می شود.
🍎برای کودکان 4 تا 6 ماهه رژیم غذایی حاوی آهن مانند #غلات کودک غنی شده با #آهن و برای کودکان بزرگتر #گوشت قرمز ، #ماهی و #سبزیجات مناسب می باشد.
#ویتامین C جذب آهن را آسان می کند. #توت_فرنگی، #کلم_بروکلی و #سیب_زمینی به دلیل داشتن #ویتامین C باعث می شوند کودکان #آهن موجود در غذاها را بهتر جذب کنند.

تصویر
۰ پاسخ

مقالات مرتبط

قطره آهن کودک | بهترین زمان دادن قطره آهن به نوزاد+میزان آن
قطره آهن کودک | بهترین زمان دادن قطره آهن به نوزاد+میزان آ...
بهترین زمان دادن قطره آهن و مولتی ویتامین به نوزاد
بهترین زمان دادن قطره آهن و مولتی ویتامین به نوزاد
جایگزین قطره آهن
جایگزین قطره آهن برای نوزاد چیست؟
کودک از چه سنی می‌تواند گوشت بخورد؟
کودک از چه سنی می‌تواند گوشت بخورد؟

سوال های مرتبط

مامان مامان سه وروجک مامان مامان سه وروجک ۵ ماهگی
📌 #بیماری
♦ #ویتامینها
❤ #ویتامینها
#خواص_میوه

❇چگونه از #کم_خونی_فقر_آهن می توان جلوگیری کرد?
🥭🍑🍒🍈🍎🍐🍊

🔳برای پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن در برنامه غذایی روزانه کودک خود از منابع غذایــی حاوی آهن استفاده کنید.

🔷 بهترین منابع غذایی آهن، 🔹جگر،🔹 گوشت قرمز، مرغ و ماهی می باشند.🔹 زرده تخم 🔹مرغ، 🔹انواع حبوبات مثل🔹 عدس و🔹 لوبیا، سبزیجات سبز تیره مثل🔹 جعفری و 🔹اسفناج،

🔴انواع مغزها مثل 🔺پسته، 🔺بادام، 🔺گردو و 🔺فندق (بعد از 2 سالگی به شرط آنکه کودک به آنها حساسیت نداشته باشد)

🔶انواع خشکبار مانند 🔸توت خشک،🔸 برگه 🔸آلو، 🔸انجیر خشک، 🔸کشمش و 🔸خرما منابع خوبی از آهن هستند و می توان برای تامین آهن مورد نیاز بدن در برنامه غذایی کودکان، متناسب با سن آنها از این مواد استفاده نمود.

🍒 همچنین برای پیشگیری از کمبود آهن باید به کودکان خود از 6 ماهگی تا 24 ماهگی قطره آهن به میزان 10 تا 15 قطره در روز بدهید.


این کانال با عشق و تجربه ساخته شده
اگه مفید بود، به دوستات هم هدیه بده👩‍🍼👼🏻
مشاهده ۰ پاسخ
مامان علیسان مامان علیسان ۷ ماهگی
🔸 سوال : برای کم خـونی کودکـان🩸
چه غــذایی مناسب هست ؟

سلام مامان جان 🩷
✅در صورت محرز شدن کم خونی حتما
باید مکمل مناسب با مقدار و مدت مناسب
استفاده بشه

✅در کنارش از مواد غذایی که اهن با
کیفیت و با جذب بالا ( آهن هِم ) هستن
رو استفاده کرد

✅و اگر از منابع گیاهی آهن مثل عدس
می خواهید استفاده کنید هم نکاتش باید
بلد باشید

♨️آهن موجود در مواد غذایی دو نوع هستن👇🏻

🥩آهن هِم : آهن موجود در منابع حیوانی
(گوشت قرمز ،جگر، مرغ، ماهی، میگو)

🥦 آهن غیر هِم: آهن موجود در منابع گیاهی
(حبوبات، برگه زردالو، اسفناج، کشمش، مغزها)

🔸خب منابع حیوانی، آهن با کیفیت تر
و با جذب خیلی خوبی دارن

🔹ولی جذب آهن منابع گیاهی پایین تر
هست و تحت تاثیر عوامل کاهنده جذب
آهن قرار می گیرن

⁉️حالا چکار کنیم که آهن عدسی که
پختیم ،بیشترین جذب داشته باشه ؟

✅تو عدسی مقداری گوشت چرخ کرده یا مرغ
استفاده کنیم (پروتئین حیوانی به افزایش جذب
آهن منابع گیاهی کمک می کنه)

✅حتما قبل پخت عدس خیس بدیم که مقدار
اسید فیتیک اون کم بشه ( اسیدفیتیک مانع
جذب آهن میشه)

✅زمان سرو از لیمو ترش تازه یا برش های
فلفل دلمه استفاده کنیم (ویتامین سی، جذب
آهن گیاهی رو افزایش میده)
‌
✅بعد از خوردن عدسی، چای و قهوه نخوریم

👼🏻
مشاهده ۰ پاسخ
مامان مامان سه وروجک مامان مامان سه وروجک ۵ ماهگی
چرا کودکان می ترسند؟

ترس یک روند طبیعی در رشد کودکان است. کودکان با دو ترس طبیعی به دنیا می آیند
۱. ترس از هر پدیده جدید و تازه، مثل چهره های تازه که میتوان در برخی از نوزادان و کودکان آن را مشاهده کرد.
٢. ترس از صدای بلند که باعث وحشت در کودکان و نوزادان میشود.
کودکان در مسیر رشد خود، کم و بیش دچار ترسهای مشخصی خواهند شد. کودک بین ۲ تا ۵ سالگی ترس از حیوانات کوچک و تاریکی را تجربه میکند که شدت و ضعف آن در کودکان محتلف متفاوت است.
بعلاوه ترس کودکان می تواند دلایل دیگری جز رشد مغز داشته باشد مثلا:
١. کودکان تا هفت سالگی بسیار تخیلاتی هستند و فرق بين تخيل و واقعيت را نمی دانند. بنابراین دیدن کارتون با شنیدن داستانهای ترسناک میتواند باعث ترس در کودکان شود.
۲. بازیهای کامپیوتری هم یکی از دلایل ترس و کابوس در کودکان است.
٣. تهدید کردن کودک یا ترساندن او از خدا، جهنم، پلیس، لولو يا آدم دزد میتواند باعث ایجاد وحشت در کودک شود. از کودکانی که بیشتر از بقیه کودکان می ترسند می توانند زمینه ارثی اضطراب داشته باشند.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان 𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 مامان 𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 ۷ ماهگی
❤ کدو حلوایی برای بچه ها

کدو حلوایی میتواند یکی از اولین خوراکی های کودک باشد، از 6 ماهگی ( ۶ماه ) میتوان به کودک کدوحلوایی خوراند.

🔰🔰این خوراکی سرشار از مواد مغذی و انباشته از بتاکاروتین و 🎗ویتامینA است( 🎗بتاکاروتین یکی از موادی است که پس از هضم در دستگاه گوارش تبدیل به ویتامین A میشود و احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سرطان را کاهش می دهد).
علاوه بر بتاکاروتین و ویتامین A کدوحلوایی منبع خوبی برای تامین 🔸پتاسیم، 🔸پروتئین و 🔸آهن موردنیاز کودک میباشد. کدوحلوای میوه ای کم چرب و کم کالری و در عین حال سرشار از فیبر است.

🔰🔰تخم کدو حلوایی نیز مقادیر زیادی آهن و پروتئین داراست ولی برای کودکان زیر 4 سال توصیه نمی شود.
ـ
ـ
🍓🌽🥕🍒🥝🍇
مشاهده ۲ پاسخ
مامان 𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 مامان 𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 ۷ ماهگی
♦️نکات_مهم در_تهیه_سرلاک_خانگی

💟مصرف بیسکوییت ساقه طلایی به دلیل وجود سبوس در آرد آن برای رفع یبوست کودکان بسیار مؤثر است،در تنظیم سیستم گوارشی و رفع یبوست هیچ ماده ای با قدرت سبوس برابری نمی کند،سبوس موجب رانش مدفوع در طول روده های کوچک و بزرگ شده و در عین حال تاثیر فراوانی بر حرکات موجی شکل روده ها دارد.
.
.💟گفتیم کره به افزایش وزن کودکان و نوزادان کمک می کند و برای بچه هایی که خوب وزن نمی گیرند بسیار مفید است .
.
.💟اما فراموش نکنید برای کودکان مبتلا به کم خونی به جای کره (که حاوی کلسیم است و مانع جذب آهن می شود) بایستی از روغن زیتون بی بو استفاده کنید و در همه مواقع مزاج کودک خود را هم در نظر بگیرید. .
.
.💟فراموش نکنید برای کودک مبتلا به اسهال کره و روغن زیتون توصیه نمی شودـ
مشاهده ۲ پاسخ
مامان 𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 مامان 𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 ۷ ماهگی
آیا می توانم به کودکم تخم بلدرچین بدهم؟
همانطور که فرزندتان در حدود 9 ماهگی شروع به مصرف مواد غذایی جامد می کند، می توانید فقط زرده تخم بلدرچین را نیز به او بدهید. حالا اگر فرزند شما 1 تا 3 ساله است، می توانید هر روز تخم مرغ بلدرچین را با زرده و سفیده تهیه کنید و به او بدهید. کودکان بین 3 تا 7 ساله می توانند 2-3 تخم بلدرچین در روز مصرف کنند، بسته به ظرفیت گوارش فردی آنها. کودکان بالای 7 سال می توانند حدود 3-5 تخم بلدرچین در روز بخورند.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان کوچولو مامان کوچولو ۹ ماهگی
خواص مصرف گوجه در بارداری

📌 گوجه یکی از سبزیجات پرخاصیته که می‌تونه تو بارداری خیلی مفید باشه این خوراکی سرشار از ویتامین و آنتی‌اکسیدانه و به سلامت تو و جنین کمک می‌کنه

❓گوجه چه ویتامین‌هایی داره؟
✅ ویتامین C برای تقویت ایمنی و جذب بهتر آهن
✅ ویتامین A برای رشد بینایی و پوست جنین

❓آیا گوجه به کم‌خونی کمک می‌کنه؟
✅ بله، چون ویتامین C داره و باعث جذب بهتر آهن غذا می‌شه

❓نقش آنتی‌اکسیدان‌های گوجه چیه؟
✅ لیکوپن موجود تو گوجه از سلول‌ها محافظت می‌کنه و التهاب بدن رو کم می‌کنه

❓مصرف زیادش مشکلی ایجاد می‌کنه؟
❌ آره، ممکنه باعث سوزش معده یا رفلاکس بشه به‌خصوص اگه معده حساسی داشته باشی
مشاهده ۱ پاسخ
مامان مامان سه وروجک مامان مامان سه وروجک ۵ ماهگی
☘️بهترین غذا تا 6 ماهگی نوزاد تنها شیر مادر است. اگر به هر دلیلی قادر نیستید به نوزاد شیر دهید، باید تا این سن تنها از شیر خشک برای تغذیه نوزاد استفاده کنید.
☘️از 4 تا 6 ماهگی نوزاد می توان در کنار شیر مادر یا شیر خشک می توان از پوره سبزیجات استفاده کنید. مصرف انواع میوه رنده شده، پوره گوشت و مرغ استفاده نمود و برنامه غذایی کودک شیرخوار بسیار محدود است اما می توان بعد از 6 ماهگی رفته رفته می توان از انواع فرنی نیز در کنار غذاهای نوزاد استفاده نمود.
☘️همین طور با بالا رفتن سن نوزاد می توان غذا های کمکی بیشتری را استفاده نمود. به یاد داشته باشید که در ابتدا برای غذاهای کمکی باید از غذاهای ساده استفاده شود. به تدریج می توان تنوع غذاهای کمکی را افزایش داد. غذاهای سرخ شده، چرب، شیرین و شور برای نوزاد مناسب نیستند و باید برای کودک از غذاهای پخته و مفید استفاده کنید
مشاهده ۲ پاسخ
مامان دلماه❤️‍🔥دلانا مامان دلماه❤️‍🔥دلانا ۶ ماهگی
خانما این یه مطلب درمورد تفاوت قطره های آهن سیدرال و لیپوزوفز. امیدوارم به دردتون بخوره
قطره لیپوزوفر یک قطره آهن ایرانی و بسیار محبوب با قیمتی مناسب است. دوز آهن در آن بسیار بالا و دارای طعمی میوه‌ای یا شکلاتی است و منجر به سیاهی دندان‌ها نمی‌شود. قطره آهن سیدرال یکی دیگر از انواع قطره آهن کودکان است که به درمان کم خونی در کودکان کمک کرده و برای نوزادانی مناسب است که از شیر مادر تغذیه می‌کنند. این قطره نیز دندان‌ها را سیاه نمی‌کند و منجر به پوسیدگی‌شان نمی‌شود. اما استفاده از آن نسبت به قطره آهن لیپوزوفر دشوارتر است. شما باید ابتدا ساشه‌ی درون بسته‌بندی را در بطری حل کرده و سپس و به کودک خود بدهید. هر دوی این قطره‌های آهن تاثیر بسیار زیادی برای جلوگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن دارند که می‌توانید با توجه به قیمت و دسترسی‌شان در بازار در بینشان انتخاب کنید. در هر حال، تغذیه‌ی مناسب همیشه بهترین جایگزین قطره آهن است و نباید اهمیتش را نادیده بگیرید.
قطره لیپوزوفر ایرانی و با قیمت حدود 300تومان و قطره سیدرال ایتالیایی و با قیمت حدود 400 تومان
مشاهده ۴ پاسخ
مامان ک‍ــایلین🍓 مامان ک‍ــایلین🍓 ۷ ماهگی
🌀خواص ارده برای کودکان 

ارده (کنجد آسیاب شده) یک ماده غذایی مقوی و سرشار از مواد مغذی است که میتواند برای رشد و سلامت کودکان بسیار مفید باشد. برخی از مهمترین فواید آن برای کودکان عبارتند از: 

۱. تقویت رشد جسمی و استخوان‌ها 
ارده سرشار از کلسیم، فسفر و منیزیم است که برای استحکام استخوان‌ها و دندان‌های کودکان ضروری است. 
پروتئین موجود در آن به رشد عضلات و بافت‌های بدن کمک می‌کند. 

۲. افزایش انرژی و مقابله با کم‌خونی 
به دلیل داشتن آهن و مس، مصرف ارده میتواند از کم‌خونی در کودکان جلوگیری کند. 
چربی‌های سالم و کالری بالای آن، انرژی مورد نیاز کودکان فعال را تأمین می‌کند. 

۳. تقویت سیستم ایمنی 
ارده حاوی روی، سلنیوم و ویتامین‌های گروه B است که به تقویت سیستم دفاعی بدن کودک کمک می‌کنند. 
- خاصیت آنتی‌اکسیدانی آن نیز در مقابله با بیماری‌ها مؤثر است. 

۴. بهبود عملکرد مغز و اعصاب 
امگا ۳ و امگا ۶ موجود در ارده به رشد مغزی و تقویت حافظه کودکان کمک می‌کند. 
منیزیم و ویتامین‌های B موجود در آن نیز آرامش اعصاب را بهبود می‌بخشند. 

۵. کمک به گوارش و رفع یبوست 
ارده دارای فیبر است و به هضم بهتر غذا و پیشگیری از یبوست در کودکان کمک می‌کند. 

📌نکات مهم هنگام مصرف ارده برای کودکان 
- بهتر است از ارده خالص و بدون افزودنی استفاده شود. 
در صورت حساسیت به کنجد، ابتدا مقدار کمی به کودک بدهید و واکنش او را بررسی کنید. 
میتوانید ارده را با عسل (برای کودکان بالای یک سال)، شیره خرما یا موز ترکیب کنید تا طعم بهتری داشته باشد.

#ارده تغذیه سالم زندگی پرنشاط ماهگرد واکسن چهار ماهگی شروع کمکی زایمان فرزند پروری رفلاکس کولیک
مشاهده ۴ پاسخ
مامان 💕 مروارید💕 مامان 💕 مروارید💕 ۳ ماهگی
❄️ تحصین(ایمن سازی) کودکان در برابر آسیب ها ❄️

🔸کودکان خردسال به دلایل مختلفی مستعد ابتلا به چشم زخم هستند:

⌛️ به دلیل جهلشان و عدم توانایی و تشخیصشان به نسبت تحصین (ایمن سازی) خود.

⌛️ آوردن فرزندان در مقابل مهمانان بدون تحصین.

⌛️ رها کردن کودکان در خیابان برای آزار مردم، بدون کوچکترین نظارتی بر آنها.

⌛️ گاهی اوقات بچه ها به چشم زخم پدر و مادر مبتلا می شوند، مثلا به آنها گفته شده (شیطون / شکست ناپذیر / وراج / باهوش).

⌛️ معرفی کودکان در مراسم و جشن ها بدون تحصین آنها.

⌛️ رها كردن تحصین كودكان در صبح بهنگام رفتن آنها به مدرسه، كه آنها را در معرض آسيب قرار مي دهد، مانند تعريف معلمان و تحسين آنها به خاطر هوش و ذكاوتشان، پس دختران و پسران از اين طریق آسيب مي بينند و چشم زخم آنها را تحت تاثير قرار می دهد.
مشاهده ۷ پاسخ
مامان مامان سه وروجک مامان مامان سه وروجک ۵ ماهگی
♦️تاثیر_سوپ_بر_روی_رشد_جنین

💟آش و سوپ به دلیل داشتن نخود و عدس همچنین کلسیم و روی برای رشد مغز جنین ضروری هستند. این مواد غذایی سرشار از پروتئین بوده و مانع از آسیب رساندن به سلول ها می شوند.
در کل هنگامی که غذاهای مایع مانند آب، سوپ و آش وارد بدن مادران باردار می شود، جنین مواد مغذی درون آن را راحت تر جذب می کندـ

👩🏻‍⚕💕
مشاهده ۱ پاسخ
مامان مامان سه وروجک مامان مامان سه وروجک ۵ ماهگی
خوراکی های مفید برای بچه ها، می شناسید؟⁉️🧐


🌸زردآلو:

زردآلو نه تنها سرشار از آهن است، بلکه منبع بزرگی از ویتامین A و ویتامین C به حساب می‌آید.
مادر و کودکی ها هم می‌توانید اجازه دهید فرزندانتان آن را به همان صورت ترد به عنوان میان_وعده مصرف کنند و هم می‌توانید آن را با شیر و یا ماست ترکیب کرده تا از آن به ترتیب میلک_شِیک و یا اسموتی تهیه کنید.

🌸کشمش:
کشمش نه تنها غنی از آهن است، بلکه منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها و فیبر می‌باشد.
همچنین سرشار از کربوهیدراتهای پیچیده بوده که منبع خوبی از انرژی محسوب می‌شوند. ترکیب بادام زمینی با کشمش نیز فکر خوبی جهت یک میان وعده‌ی سرشار از آهن است.

🌸انجیر:
انجیر نیز منبعی سرشار از انرژی است.مادر و کودکی ها درست کردن اسموتی و یا میلک شیک انجیر نیز ایده‌ی خوبی برای یک میان وعده‌ی «جالب» برای کودکان است.

🌸شکر زرد یا جاگری (Jaggery)

🌸کدو حلوایی کبابی و تخمه کدو:

اگر فرزندانتان از تنقلات ترد و شکننده خوششان می‌آید، در این صورت این ماده‌ی خوراکی گزینه‌ای عالی از میان وعده سرشار از آهن می‌باشد.

🌸هویج:

هویج یکی از بهترین مواد غذایی نگشتی است که می‌توان با انگشتان آن را گرفته و خورد.

🌸چغندر:

مانند هویج، چغندر نیز می‌تواند به عنوان ماده‌ی غذایی انگشتی نه تنها برای کودکان، بلکه بزرگسان مورد استفاده قرار گیرد. هم می‌توانید از آن سالاد تهیه کرده و یا آب میوه‌ی آن را مصرف کنید.

🌸سویا:

از ¾ فنجان سویا، می‌توانید حدود 5ر6 میلی گرم آهن دریافت کنید.
این لوبیا هم می‌تواند آب پز شود و یا بو داده و یا جوانه‌ی آن مصرف شود.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان هامین مامان هامین ۷ ماهگی
قرص آهن و کلسیم و مولتی ویتامین و کی بخوریم بهتر جذب میشه؟
مشاهده ۴ پاسخ
مامان ک‍ــایلین🍓 مامان ک‍ــایلین🍓 ۷ ماهگی
غذایی سرشار از آهن برای کودکان 8ماه به بالا
رولت گوشت 🍖
🔆 مواد لازم
🔹 500 گرم گوشت بدون چربی گاو یا گوسفند، چرخ کرده🥩
🔹 400 گرم لوبیا (یا نوعی از حبوبات)، پخته شده🫘
🔹 2 1/4 پیمانه پودرنان ساندویچی یا تست🍞
🔹 1عدد تخم مرغ🥚
🔹 2 قاشق غذا خوری رب گوجه فرنگی🥫
🔹مقداری سبزیجات معطر☘️
🔹نمک، فلفل و ادویه برای کودکان بالای 1 سال🧂
🔆 طرز تهیه
1⃣ تمام مواد را در مخلوط کن یا غذا ساز ریخته و خوب بزنید تا یکنواخت شود.
2⃣ مواد را در قالب مستطیلی عمیقی بریزید که 6 تا 7 سانتی متر عمق داشته باشد. در صورتیکه از قالب کم عمق تر استفاده نمودید زمان طبخ را کاهش دهید.
3⃣ آنرا در فر گذاشته و به مدت 1 ساعت و با حرارت 170 درجه فارنهایت بپزید.
4⃣ قبل از سرو آن برای کودک حداقل 15 تا 20 دقیقه صبر کنید تا خنک شود.
✅برای کودکان 8 تا 10 ماهه: میتوانید رولت را ریز نموده و اجازه دهید کودک آنرا با دست بخورد.
#غذا #مادرآگاه #فرزند پروری #تربیت کودک #والد آگاه
#رفلاکس #کولیک #زایمان طبیعی-سزارین #واکسن
مشاهده ۰ پاسخ