خانوما توروخدا اگ راهنمایی دارین بگین من ۱۰۰ کیلوام میخام لاغر کنم چاقیم در بازور ران و شکم فقط رژیم فستینگ گرفتم دوروزه ۱۲ ساعته چکار کنم واقعا نتیجه بگیرم

۱۲ساعت کمه البته نباید یهو فست زیاد بگیری از الان فست ۱۶ باش دوروز دیگ ۱۸ شروع کن شوک بده بدنتو. حداقل باید یک ماه تا دوماه رژیم باشی تا مشخص بشه لاغر شدی. اصولی رژیم بگیر تا صورتت چروک نشه بدنت شل نشه

برو زیر نظر کارشناس تغذیه رژیم بگیر رژیم سرخود گرفتن خیلی به بدن آسیب میزنه ممکنه موهات بریزه پوستت شل بشه کبدت آسیب ببینه. و اینکه سعی کن سایز کم کنی نه منحصرا وزن.

فقط رژیم در کنارش ورزش

من زیر نظر دکتر تغذیه رژیم گرفتم الان هنوز ۲۰ روز نشده همه میگن چقد لاغر شدی

عزیزم من تو ۷ماه ۳۰کیلو کم کردم
فقط حذف قند کردم روزی ۱۰تا۱۵ دقیقه ورزش کردم و بچه هم شیر میدادم

بیاخصوصی برات توضیح بدم

اب کرفس هرروز بخور خیلی خوبه
تو خونه صبح ها ورزش کن
چند نفر رو دیدم اینجوری لاغر شدن
خام گیاهخواری هم عالیه خیلی کاهش وزن داره البته بعدش ک خواستی رژیم رو ول کتی مواظب باش و زیاده روی نکن ک برمیگرده

دکتر برو اصولی وزن کم کن، آزمایش میده شاید مشکل تیروئید داشته باشی

و از همه مهم تر بدون که با غذای سفره ایرانی نمیتونی سریع وزنت رو بیاری پایین
غذات رو جدا کن.و بخار پز ابپز ..مواد غذایی صفر کالری هم بخور که حجم معده رو بگیره ریزه خواری نکنی

فست ۱۶ساعته بگیر

باید بری مشاور تغذیه

سویق لاغری با قهوه هسته خرما بخور برای لاغری و کم کردن اشتها خوبه

خب قربونت ۲روز هنوز رژیمی اونم ۱۲ ساعت تازه
باید تداوم داشته باش تا نتیجه بگیری