دوستان رژیم فستینگ چجوره؟

@Soraya4304

سلام عزیزم اگه مایلی تلگرام بهم پیام بده لینک گروه زنونمون رو برات میفرستم

عزیزم از ۸شب اجازه نداری هیچی بخوری تا فردا ساعت ۱۲ ظهر،بعدش از ۱۲ تا ۸ تنظیم کن صبحانه ناهار و شام

مثلا ساعت ۶غروب شام میخوری فقط اب و چای بدون شیرین کردن قهوه دمنوش بدون کالری میخوری بعد۱۰ صبح صبحانه میخوری که میشع ۱۶ساعت

۱۶ ساعت ناشتا بمونی