چجوری رژیم میگیرین واقعا؟؟من غذامون سروقت نخورم قندم میفته انقد حالم بدمیشه

باید انگیزه داشتی باشی من فقط با بدنسازی انگیزه میگیرم وقتی میرفتم رژیم گرفته بودم تو یه ماه هم ۴ کیلو کم کردم تخم مرغ آبپز و برنج ۷ قاشق روز درمیون و عرق زنیان و اینها برنامه داده بود خیلی خوبه عشق و انگیزه داره باشگاه و بدنسازی ولی دیگه خیلی گرون شد نرفتم🤣

اتفاقا اول از اینجا شروع کن که قند مصنوعی حذف
اصن نصف حس گرسنگیو ازت میگیری شیرینیجات واقعا ادمو کاذب گشنه میکنه بعدش کم کم غذاتو کم کن هر دفعه یه کوچولو معدت و بدنت عادت میکنه حجم معده کم میشه از امروز سر سفره حواست باشه سیر سیر نشی
کم کم عادی میشه اتفاقا کیفم میده میری رو ترازو میبینی هی کم شده

مگه رژیم بگیری غذا نمیخوری
من صبونه نهار شام
دو بارم صب و عصر میان وعده

رژیم این نیس خودت گشنگی بدی باید درست غذا بخوری

منم همین جپر بودم مثل شما که میگی میلم به شیرینی خیلی خیلی زیاد بود اگه از خونه بیرون میومدم باید حتما یک چی بیسکویت یا شکلات یا هر چی داشتم که میخوردم اینقدر دل ضعفه وسرگیجه میگرفتم که نگو الان رفتم دکتر رژیم کلا شیرینی جات را حذف کردم حتی قند وپولکی بیسکویت هر چی که شیرینی داره و غذام هم گفته بهم چقدر مثلا نان وبرنج واینا الان حالم بهتره وبیرون هم میرم اونحوری نمیشم دیگه

من اینقد طاقت گرسنگی دارم میان وعده که هیچی نمی‌خورم وعده اصلی رو به زور میخورم خیلی به غذا میلم کمه الانم که یه هفتست مریضم شاید رو هم یه وعده درست و حسابی نخوردم اصلا غذا میلم نمیبره

عزیزم منم همینجور بودم فهمیدم ک اینکه یهو افت قند و لرزش بدن و احساس گرسنگی میکنی نشونه مقاومت ب انسولینه .ازمایششو بده بهش میگن ازمایش هما این خودش باعث بالارفتن چربی خون و بیماری های قلبی هم میشه و دیابت نوع دو .هرچی زودترم قند و شیرینحاتو حذف کن از علائم دیگش سیاهی زانو ارنج زیر بغل و دور گردن .منگوله یا خال های گوشتی یا قرمز رو بدن .پف و ورم صبحگاهی احساس خستگی و بیحالی من الان دوهفتس ترک کردم عادت کرده بدنم و حالم خیلی بهنره

کم بخور مفید بخور واسه قندت نیوفته کشمش و خرما بخور بین میان وعده ت البته اونم زیاد نخور

منم اگر سیرنشم معدم دردمیگیره گشنه بمونم استفراغ میکنم نمیتونم رژیم بگیرم

من امروز شروع کردم به موقعه ام میخورم وقتی گرسنه ام بود خیار و کاهو میخوردم