آخه من چجوری رژیم بگیرم امروز مثلا خواستم فست باشم از دیشب ساعت 8 چیزی نخورم الان معدم داشت از گشنگی ضعف میرفت رفتم چیزی خوردم 😩
#نینی # شیر خشک # رفلاکس#

من که فست شروع کردم
قند رو حذف کردم و برنج رو به چند قاشق رسوندم چون دل آدم رو به ضعف میندازه خوردنشون
پروتئین زیاد بخور احساس سیری میده بادام و تخم مرغ خوبه

ببین منم تجربه کاهش وزن باهرروشی رو بگی داشتم
ولی بیشتر از فست و ورزش فقط کالری شمار جوابه...خیلی سریع نتیجه میگیری

روزه نرفتی تا حالا

فست بودی دیگه . خوبه

یواش یواش
اول از ۸شب شروع کن تا ۹صبح
بعد ۹ بشه ۱۰ . باز فرداش بشه ۱۱ . و بعدش ساعت ۱۲
اگر بتونی از ساعت ۷ شب تا ۱۲ ظهر چیزی نخوری . و بعدش هم کنترل شده بخوری عالی میشه... شیرینی جات( قند و شیرینی) حذف کن . فقط همین .

وای منم نمیتونم اصلاااا

حالا از روز اول سنگین برداشتی فذاتو کم کن

من فست نمی‌گیرم اصلا چون طاقت اینهمه گشنگی ندارم.. عوضش برنج و نون کم میکنم و شیرینیجات مصنوعی کاملا حذف

با رژیم فست چقدر وزن کم کردی تو یک ماه عزیزم