سلام مامانا تورا خدا جواب بدید بچم با قطره اهن لیپوزوفر یبوست شدید میشه چکار کنم چ قطره ای بدم فروفروت خوبه عکسش ببنید اینا بگیرم

پسرای منم همین میخورن خوبه راضی ام

لیست همه چیزایی که فیبر داره گلم 💐گلابی (خیلی عالیه، با پوست و نرم‌شده)
سیب (رنده‌شده یا پخته)
آلو و آلو بخارا (خیلی کمک‌کننده برای یبوست)
هلو و شلیل
موز رسیده (نه نارس)
انجیر تازه یا خشکِ خیس‌خورده و له‌شده
کیوی (کم‌کم و مقدار کم)
🥕 سبزیجات پُرفیبر
کدو سبز پخته
هویج پخته
لوبیا سبز پخته
کلم بروکلی پخته و نرم
اسفناج پخته و خردشده
نخودفرنگی پخته
🍞 غلات و خوراکی‌ها
نان سبوس‌دار نرم
جو دوسر (اوتمیل) پخته
برنج قهوه‌ای نرم‌شده
ماکارونی سبوس‌دار کاملاً پخته
عدس، لوبیا، نخود (کاملاً پخته و له‌شده)
🥣 چند ایده ساده برای غذا
فرنی جو دوسر با سیب رنده‌شده 🍏
عدسی نرم با کمی روغن زیتون
پوره کدو + هویج
ماست + کمی پوره آلو
⚠️ نکات مهم
فیبر حتماً با آب کافی خوبه، وگرنه برعکس باعث یبوست می‌شه
غذاها باید نرم، له‌شده یا خرد ریز باشن تا خطر خفگی نداشته باشن
هر غذای جدید رو کم‌کم معرفی کن

من دادم خوب

این خیلی خوبه
کلا شربت اهن یبوست میده باید غذاهای فیبردار بدی بهش

من اینو دادم‌خوب بوده یبوست نشده