خانوما دیروز پیاده روی داشتم کشاله رانم ب شدت درد میکنه از دیروز ب سختی راه میرم بنظرتون نیاز برم دکتر خطر داره؟

سروع پیاده روی باید سبک باشه و تایم کوناه یک ربعه ۴تا یک ربع در طول روز یکم استراحت کن دوباره شروع کن با سرعت و تایم کوتاهتر

کشاله رونتو آروم با روغن زیتون ماساژ بده برو زیر پتو استراحت کن تو این هفته های پایین هم دیگه پیاده روی کن

منم خونه رو جارو زدم رگ داخل پام گرفته راه میرم تیر میکشه دو سه روزی اینجوریه خوب میشه

معمولا درد داره..
منم اینجورم

شما اسالم هستی ؟

پیاده روی نکن