دیروز پیاده روی داشتم به سختی بلند و کوتاه میشم از درد کشاله رانم باید چکار کنم خطرناکع؟

من هم هفته شمام میرم پیاده روی بعدش عذاب وجدان میگیرم .البته من فقط در حد یک ربع. اونم صدبار می ایستم جلو مغازه ها الکی. خستگی رفع میکنم

نه عزیزم طبیعیه

پیاده رویت تو این هفته باید کوتاه و اروم باشه در حد یه ربع تا ۲۰ دیقخ

منم ی رچزا همیطورم استراحت کن فقط