وای بچه هانتونستم رژیم بگیرم😭😭😭معدم بشدت داغون یه معده دردی گرفتم ازاون روزشب باگریه به صبح رسوندم بنطرم بایدبرم اول مهدم ودرمان کنم بعدفکررژیم باشم

رژیم سرخود خوب نیس باید اصولی باشه
قد و وزنت چند هس

رژیمت اصولیه؟؟

من اسم رژیم میاد گشنم میشه همینک یادم میره باید رژیم بگیرم غذام کم میشه

سیپده قدت چنده آخه ۶۹زیاد نیست ک خودتو اذیت میکنی

بله با توجه به معده درد نمیتونید خیلی رژیم سخت بگیرید
و قطعا مراعات و پرهیز خواهید داشت
بیشتر به ورزش بسپارید
به میزان کم و دفعات زیاد غذا میل کنید

عزیزم راحت با کالری شماری و رژیم فست بدون سختی وگرسنگی میتونی وزن کم کنی

ب نظرم ورزش بهتره من خودم ورزش میرفتم در کنارش رعایت غذایی

کم خوری کن نه رژیم سخت مگه چندکیلویین ببین چاقی بهت میاد یا لاغری

عزیزم میدونی مشکل ماچیه ذره ذره چاق میشیم طی چندسال بعدش میخایم ذره ذره اب کنیم به بدنت آسیب نزن

چند کیلویی ؟

حتما ساعتها گرسنگی میکشیدی