زایمان طبیعی بچه اولم چهار سال پیش بود یادم رفته
باید چطوری زور بزنم باید به پشت زور بزنم یا جلو و بچه اولم خیلی جیغ میزدم اما این دفعه میخام جیغ نزنم که زود تر زایمان کنم چون دکتر گفت جیغ انرژی تو از دست میدی و بچه میترسه نمیاد

ببین گلم خالم نزدیک سه ماه زایمان کرده میگه مامای بیمارستان اومده بهش گفته رون پاهاتو بگیر توی دستت موقع فشار میاد بهت سرتوببر توشکمت و زور بزن گف سه تا زور زدم دنیااومده اره جیغ زدن بچه میترسه میره بالا

جوری باید زور بزنی انگار میخوای مدفوع کنی سعی کن نفس عمیق بکشی وبدی بیرون

منکه موقع زور زدن اصن جیغ نزدم کامل بی حس بود بدنم با اینکه هیچ بی حسی هم نزده بودم. فقط زور میزدم که زودتر خلاص بشم

تکنیک تنفس خیلی مهمه.هم باعث کنترل درد میشه.هم کمتر جیغ می زنی
باید مثل وقتی میخوای مدفوع کنی زور بزنی

دکتر ب من گف جوری زور بزن ک انگار میخوای مدفوع کنی فشار به پشت باشه

تکنیک نفس از گوگل پیدا کن